今天又有人跟我讲，

说他有一个朋友经常熬夜，

现在已经引起心肌梗塞，

住进了医院。

我就说我早就跟你们说过，

这个千万不要熬夜，

你熬夜是在透支你未来的生命。

一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，

可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，

因为人和那个机器一样，

不可能永无休止地运转，

也需要休息。

因为根据科学家研究，

在睡眠的时候大脑得到了休息，

它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，

而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。

在睡眠的时候，

身体里面会进行新陈代谢，

比如说分泌生长激素、

新细胞的分裂、

蛋白质的合成。

当然也有人经常睡不着，

我告诉你们，

失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，

如果从病理学上讲，

必须有30天以上出现这种情况，

就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，

只是浅浅的半睡半醒的状态，

这种状态对身体是非常不好的，

可以断定为这种状态就是失眠。

为什么会出现失眠这种状况呢？

就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，

有时候是工作太疲劳了，

有时候环境太嘈杂了，

要不就是吃东西吃多了睡不着，

各种各样的原因都能够阻挡你睡着。

啊？

有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，

30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，

但是根据一些专家的研究，

每天最好是保持7-8个小时的睡眠，

在这个时间段以内，

人的大脑得到了充分的休息。

如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，

人的状态也是不太好的，

睡得太多、

睡太少也都是不行的。

如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，

你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，

9点钟就上床，

你坚持30多天就能养成习惯了。

而且我还告诉你，

如果你的床上还睡的另外一个人，

你就会受到干扰，

因为两个人有时候需要翻身，

有时候打鼾，

这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，

如果两个人都是很容易睡着的人，

那就不必分床睡觉了。

我所说的分床睡觉，是针对那种睡眠质量非常差的人。

我给大家讲讲墨菲定律，

墨菲定律不是由谁创造的，

而是由一个工程师发现的。

他的这个定理就是要告诉我们，

在面对人生中的困难的时候，

要事先想出一些应对之策，

采取预防措施，

你就能避坑。

根据资料记载，

1950年，

当时的一个叫墨菲的人，参加了一项试验，

在对一些仪器进行检查的时候，

墨菲却没有发现，之前那些检查员所留下的记录。

但是墨菲是非常认真的，

他就去调查了解这个情况，

后来发现，是前面的那个检查员，将记录十五个按钮的位置摆放错了。

后来这个事情处理完之后，

墨菲就和别人说，

如果我们在生活中有一件事情，你觉得可能会把它办砸，

那么就一定会办砸，

后来他的这句话流传很广。

当然在流传的过程中，

也有一些聪明的人，加进了一些内容，

让它变得更加完善，

使它成为了墨菲定律。

现在对墨菲定律的解释就是说，

如果你担心一件不好的事情发生，

那么不管这些坏事的概率有多小，

也不管这个坏事是什么时候发生，

它就一定会发生，

而且还能够对你造成非常大的损失。

就比如说水果筐子里面有苹果、

有橘子、

有香蕉，

如果你想拿出苹果，

没准你却把香蕉拿出来了。

因此你必须明白，在生活中不可能完全避免错误，

但是你既然承认生活中，可能会有错误发生，

你就可以事先，给自己制定一些计划。

你就必须假设一下，可能会出错的地方，

然后你就紧盯着那些地方，

防止错误出现，

这样你就能比别人有更高的效率了。

因为在这个世界上，往往是一点点小的失误，

引发了连锁反应，

导致整个生态链的崩溃。

现在有很多人，喜欢在网络上写小说，

有的人是在小说平台上写短文，

还有的是在某某头条，上面写一些生活记录，

这些习惯都很好，

有的是谈论他对某个事件的看法，

有的是记载他的婚姻的情况，

有的是在用文字向所有的人，推荐各种美食，

我告诉你，

你认真书写的这种习惯，对你的人生也会有重大的影响。

因为根据科学研究，

你如果在纸上把你内心的焦虑，或者烦闷写下来，

你的心里会感到格外的轻松。

为什么这个写作，有这样一种强大的力量呢？

因为写作也是一种宣泄，

它把你内心那种隐秘的情感，都写出来。

有人做过实验，

把那些情绪不稳定的人，分为两组。

第一组，就要求他们，每天把自己心里面不满意的内容写下来；

第二组的人员，不被要求这样做，

过了半年之后，

第一组的那些人他们每天都按时书写，

然后再检查他们的情绪，

发现他们的在情绪方面非常稳定，

而那些从不通过纸和笔，写下他们情绪的人，

他们的情绪，还是那样暴躁烦闷。

当然，也不是胡乱书写，就能够调节一个人的情绪的，

你必须以一个主题来书写，

你的内心才能够得到平静。

如果你能够长期保持写作的习惯，

就能够把你的中枢神经唤醒，

而且能够减轻你身体的压力。

根据心理学家研究，

写作，还能够帮助，你抹去你内心的很多创伤的记忆，

让你的人格更加健全，

也会丰富你对世界的认知。

因为你用写作把你内心的焦虑，都揭露出来，

然后将这些文字“丢出去”，

你就获得了一种满足，

不会有那么多内耗了。

刚才给你们讲到这里的时候，

有一个朋友给我留言说，他经常玩手机，

手机的辐射会使他得癌症吗？

我说手机能不能让人得癌症，

实际上你首先要了解电磁辐射，

电磁辐射分为两种，

一种是电离辐射，

一种是非电离辐射，

手机恰恰属于第二种。

我可以肯定地告诉你，

像医院的CT照得太多了，

可能会引起癌症，

因为这种电离辐射对人的身体是有害的，

但是手机所散发出的非电离辐射，对人体是否有害，

到现在科学界还在研究阶段，

但是我告诉你们一个好消息，

随着现在通信技术的更新迭代，

非电离辐射的发射频率还会降低，

它的频率越低，对人体的伤害也就越小。

在这个世界上，

千万不要迷信权威，

迷信权威就是盲从，

你必须有自己的见解和判断，

这是每个人的独立人格。

因为根据一份资料显示，

地球上有三四十万所经济学家，

但是在之前的十几年里，

没有人会预测到2008年会有经济危机，