快带反拉的时机：

姥爷今天跟我说，乒乓球，反拉是什么点？下降前期。为什么？为什么我要找这个点反拉？第一，是因为反拉是个主动发力技术，第二是对应了一个姥爷之前让我背的一个口诀：“他慢我也慢，主动发力，为什么冲得快带？他快我也快。”借力发力，所以说使用技术要合理，同样是强转手。

人家冲你的，你尽量去快带，如果他吊你，你尽量去反拉，这样比较容易掌握。你说他吊你的，你非要去快带，不是不能带，难度比较大。他真冲你的，你去反拉，等你反拉撤开手，球都到挡板了。

不匹配，所以说在这个上面，你如果使用比较先进的技术，去算着他强转手，你得知道怎么做。

大家好，我给自己列了一个小清单，我甚至给自己定了小目标，我可以一整天都花时间，体会完整性和一个家带给我的感觉。

加菲猫家族，爸在树上看着它长大

我们是一家人，用心，富有感情。

我的确应该反思，和妈妈说话的时候，没有把话说清楚，内容删减有想尽快结束聊天的意思。

牧民达西，小豆腐，杨小小牛。

你并不缺乏执行力和这方面信念，缺乏的是被呵护养育给予的自然的那份感觉。

首先，我是一个长期颈椎病胃不好的人，我的身体习惯了麻木和紧绷，我其实总是被负面情绪，意象和记忆影响，我总是无意识就被“一种先入为主”的负面情绪占据我的身体，我自己都意识不到。

只要我可以感觉到不舒服，我就知道我不是处在正确的情绪能量当中，更别提其实我都能感觉到，我在一些事情上，较劲，生气，抱怨，或者慢慢的让自己掉入恐慌的陷阱当中。

在我体会幸福的时候，新的感知，我都不知道，和负能量相比，哪个是真的，哪个是假的，幸福的时候，我只感觉脆弱，并且害怕再受到伤害，哪怕它是完整的，幸福的，我也害怕会不会突然消失。

现在的话呢，我摆正好心态，重新想找回那种，“被养育”，“被家族爱着”的感觉。

我在写这一章之前，也是非常忐忑，我看了很多很多亲子博主，看乒乓球运动员周雨带孩子，看看能不能找到曾经幸福的记忆，或者哪怕只是一份感知，因为天下孩子都一样，幸福是互相关联的。

爸爸带嘎嘎灵去天津，小豆腐和爸爸妈妈在家玩，或者出去拍写真……他们的眼神上，闪烁着快乐，好像从来就没有失败过，或者害怕什么情绪一样，精神健康讲记说过，曾经我们的精神，灵活自由开放，但随着我们长大了，有些人变得僵硬，棱角，麻木。

解决问题其实就是那么简单，想继续完成疗愈，想发现自己原来没有想象的那么不堪，自己也不是“一无是处的”，“没有父母爱的”，这样的意象。

嘎嘎灵和爸爸胳膊挽起来，走在一起，她蹦蹦跳跳的，走在天津大街上，真幸福啊！父爱感觉像什么呢？对我来说就像是站在长城上，站在春光明媚的大山上，站在还有机会的情绪上，“你还有机会，孩子。”“你还有机会，不要因为小事计较怨恨。”

是你在跟我说话吗？爸爸，像樊振东一样的爸爸，爸爸给了我指引的力量，幸福的坚实的力量，坚实的力量也是坚实的幸福快乐。

“正是因为有共苦，我爸啥样我清楚。”

这是我的一句谚语，关于疗愈语言，自从学习以后，我也曾后悔过，我便告诉自己，我拉起心里的，内在的，爸爸的手，我再也不要怨恨了，我再也不要掉入，让一个孩子充满了对这个世界怨恨的苦闷情绪里，我想像大伯学习，他就是真真正正十岁开始搬砖，一切从零开始，到现在奋斗了三室两厅的大房子，装修好，儿女幸福，并且有了谁也拆不散的妻子，真正有智慧的人。

我如果像爸爸一样，我会失去更多，我只会失去更多，甚至一切。我就是这样告诉了自己，我爸爸曾经，穷困潦倒，没有钱，只有摩托车，一个一室的小房子……我再也不要恨爸爸了，我也不要再受伤，我相信我就一门心思治愈自己的生活好了。

我无法改变爸爸，但是我能改变自己内在对他们的看法和感受。

爸，是，我知道你这个样子，我知道理解了你对我做过的一切事，包括你对我灌输痛苦，但是请你继续在我的心里支持我，我会把你想象成“樊振东”一样的爸爸，因为我觉得你们真的长得像，而且我也需要学会父亲正确的品质。

苦难和家庭创伤也让我们与家人紧紧联系在了一起，我走在与父母学会和解，学会对父母说“是”。

我就开始今后的主题，打造温暖的家了。

夸赞孩子的时候，强调过程比结果重要。培养我独立，重新给我正确的价值观人生观，提升自我表达能力，提升自我“感觉”的能力。

曾经有一次关于像樊振东一样的爸爸的乒乓球比赛：

爸爸发烧了，那次我很紧张。

爸爸就像樊振东一样，但是那次比赛，安排的实在是太紧凑了，爸爸之前因为流感有点低烧，他还害怕传染给我，就这样一边咳嗽一边在打乒乓球。

爸爸一次回球触网了，他一边出汗，一边咳嗽，一边晃动自己的拍子，对刚才的那一球复盘。

我看的特别心疼……我担心爸爸坚持不下来，我只能在看台上默默的看着爸爸。

爸爸比赛结束了，其实之前的时候，爸爸就经常偷偷回头看看观众席的我，给我伸了一个手势，告诉我我没事，可以继续。

我给爸爸递水和毛巾，看着他特别心疼又疲惫。

爸爸曾经还是很辛苦的，一个人在球队，因为找不到人帮助，所以一个人自己到了赛场，找人和自己陪练。

爸爸非常有礼貌，没有人帮助他，他就请一些身边的人陪着他练……

我赶紧走到爸爸的对桌前，我说，爸爸，我陪你打球吧，我来做你的陪练。

可是，随着几次过招，我发现我的功夫真的不够……

“下去。”

爸爸严肃又冷静的告诉我。

“你还盯不住球，不行。”

我留下了眼泪，我实在是太能理解发烧又一边备战或者比赛的感觉了！

一分钟也没有耽搁……

一个旁边的叔叔接替了我的位子，继续和长得像樊振东一样的爸爸练习乒乓球。

我傻眼了，看着小白球就像一颗子弹一样的速度……就这样一次次被爸爸用直拍来来回回的打，我却什么也做不了。

“咳咳……”爸爸忍不住又咳嗽了一下，然后他看了我一眼，示意让我过去。

我走到爸爸旁边，爸爸拿给我一个小篮子，这个是用来捡乒乓球的……

“对面那个叔叔球快打完了……去帮帮他，帮帮我们把球捡起来。”

“好的！”我答应下来，低下头，蹲在地上，开始捡乒乓球，一个一个的捡。

乒乓球其实很难捡，抢起来很繁琐……因为捡一筐球被偷了，曾经我在辅导班还和同期学习的同学吵过架。

我赶紧捡了一筐，又一筐。

“去那边，那边有个小网，你拿起来。”

爸爸一边打球，一边告诉我。

我就拿着网一点点给爸爸捡球。

我累到感觉腰酸的不行，还是一直捡，爸爸来不及顾我……他一边发烧一边又要准备下一场比赛。

爸爸没有纠结，一直坚持。

想灵活可爱想自信，想被养育体会被爱的感觉，不接纳自己的父母（真实的样子）不行呀。

我爸爸不善言辞，但是却能像一颗定海神针，永远陪伴我。

直到……那天比赛结束了。