首先，如果你真的很在乎一个运动员，并且坚信他在我心里就是最棒的，以及，我坚定站在崇拜欣赏的背后，我就本就不应该在意这些和任何的负面评价，更不应该本末倒置，评价永远不能大于我对一个运动员的喜欢和吸引力的欣赏。

我在妈妈的工作室，一度身体难受，肚子饿的咕咕叫也不敢要东西吃，太奇怪，我现在已经发现了，首先这是我的问题，饿肚子的责任都是个人的，我不应该怪罪任何人，也不应该对任何人有情绪，其次就是我并不是不会爱自己，更多的是应该问问自己，是不是太紧张了，太自卑或者认为工作的压力高于我，高于我的状态，因此在工作结束之前，我不应该吃东西，否则就是一种应该感到羞愧自责的事情。其实妈妈只是在和她的工作同事聊天。

我已经长大了，面对对于和母亲相处来说，我应该以报喜不报忧来和妈妈好好相处，妈妈平常一个人养活一整个家，非常辛苦，我能做的就是告诉自己，我已经长大了，我可以自己调节自己了，我可以分享我和母亲关系的进步与突破，分享治愈我的进步又走到了哪里，任何负面情绪和信息都不应该让母亲来“分担”或者说承担。

信念只是我们的工具，和其他工具一样：帮助我们获得建立轻松、满足、成功、快乐的人生。如果我们把它放在比自己的人生更高的位置，不惜牺牲本人的人生快乐去坚持一个信念，便是本末倒置了。

语言的真相：是大脑处理信息的三种模式，扭曲，删减和归纳。

我们先看第一种，常见的扭曲类语言模式有五种，分别是：猜臆式，因果式，相等式，假设式，虚泛词式。

猜臆式往往是说话者自作聪明，认为自己了解对方的想法，其实只是主观臆测。

遇到猜臆式语言，我们有责任找到问题的根源，并努力引导讲话者说明问题，将猜臆的原因表达清楚。

在面对因果式的语言时，我们需要找出说话者的连接假设，以及追问其真实原因，让说话者意识到逻辑上的不合理。

相等式的语言，我们需要做的，就是通过提问的方式，让说话者意识到差别。

假设式的语言有一个显著特点，那就是句子的成立基于一个没有说出来的假设基础。

化解这种假设式语言的正确方式，就是找到假设的基础，从话语中发掘说话人潜在的信念，然后引导他们走出与事实不符的执念。

在面对虚泛词式语言时，我们所要做的就是想办法让虚泛词变得更加清晰明确，让我们获得准确的信息。

先学习了这么多，我就感觉受益匪浅。

我之前去了妈妈工作的地方，和妈妈的同事吃火锅，谈工作，我很高兴我走出来了，我几乎把我的小圈子（我的这个小圈子里面有，编绳手工，喜欢的天津，喜欢的内蒙古，喜欢的乒乓，喜欢的印度……喜欢的写作与曾经的美术插画，我的价值观人生观等……）分享了出去，我很开心。

以及我在客厅摆放了一张姥爷的照片，我自己屋子里面还有一张，因为我还想更进一步。

我这次对着照片，说了一句：姥爷，我可以拥抱你吗？

我想象我在和姥爷拥抱，我几乎不能呼吸，流出眼泪，我感觉到我身上特别大的讨厌自己，自卑，关于排斥的能量，但是拥抱仪式结束后，我有那么一瞬间，我看到姥爷照片上，眼睛瞳仁一闪而过的亮了那么一下，就那么一下。

我开心的告诉了我的妈妈，我和妈妈激动的眼眶湿润，我们都因为这件事很感动并且很开心。

我在尝试也一直在尝试突破我和妈妈的关系，关于我上面列举的方法，它们让我想到，就像一个记者提问自己一样。

比如我曾经听到柔和或者温馨舒适缓慢的钢琴曲时，类似的音乐几乎让我窒息，我太痛苦了，我感觉自己要四分五裂的感受……我可以问问自己，这两件事本身有关联吗？虽然都是情绪在作祟，你能问清楚具体，音乐和你的内在之间，有发现什么“信息”吗？

我会想到，就像是，一切幸福即将开始，而我注定孤独，我注定匮乏毁灭，我注定好不起来了，我是不能自由不能幸福的，虽然你们都还很幸福，而我已经要死掉了，这样的感受。

嗯，这样的感受又是出自什么原因呢？

核心语言那本书中讲，对于挖掘家族的创伤，它们也是你自己的创伤，我们可以问自己一些问题，这些问题叫做“过渡问题”

过渡问题能让你更好的看清自己的家谱和家族遗留下来的问题，我们没有注意到或者从没发现认真感受到的问题。

我如今成长，我深深明白语言表达与我们信念意识的关系，说不出来做不好……

出于我的爷爷奶奶，我确定我能理解他们至少比以往更多了，爸爸。

爸爸，你也不是一无是处的，至少，你是一个父亲，我曾经不应该那样看待你，如果说，你的爱，纯粹都是为了“吸血”或者说“图谋不轨”，是我自己这样就能合理化拒绝了你，你的爱，以及有关你的一切，爸爸，我很抱歉，这样的妄加评判几乎让我完全感受不到你的存在，对不起。

我已经发现我在“有意”的让自己，掉入到负面情绪中，我之前看到大家都在攻击我很喜欢的一个运动员，我很受伤，我几乎让自己完全掉到了一个，“我没有能力”“我不能改变现状”“我只能是个没有用的人”“不管过去多久，未来也不会可期”这样的状态里，我感受到身上强烈的谴责和自卑，并且没有脸面见任何人的感觉，我又没有能力，我也不能改变，我如果不听话了，就会死掉，甚至更糟糕的感受。

当我能意识到核心语言并不属于我，而是属于整个家，我不应该让负面的情绪和记忆把自己封锁起来，而是应该改变。

不管什么时局，我们应该筛选对自己有用的信息，至少也应该是我们看到正面的信息，问问自己，我为什么喜欢这个运动员，我又为什么喜欢樊振东，他又是为什么让我联系到我的爸爸，这些不仅对疗愈有所帮助，并且过程一定能有所收获，让我们惊喜。

我们可以直接和创伤“对话”了，这是疗愈书的本意，也是我已经发现，曾经我的大脑对于疗愈信息，也是有所，删减“扭曲”的，并没有真的学会的原因，再去“做”到“向内求取”的过程，我真的很欣慰我自己能开始改变。

寻找自己的“核心语言地图”，引导你走出去，治愈整个家，改变创伤，拥抱新生活。

我心中如今很多的假设和观念，书中可以说，其实都是非常不正确的，再不济，信念不等于真理，真正好的信念是自由变化，灵活的变通的人。

我可以“采访”它们，甚至有了改变它们的契机，而不是，逃避，爆发或者默默忍受。

我多了自由，主动，并且探寻和发现的机会！对于疗愈创伤，治愈症状来说！

最好的就是，离家更近，内在更近，感受到家人的支持，更好的完成疗愈仪式，感受曾经本属于自己的一份爱，收获自己的“自愈力”“复原力”。

我能想象到，我的一切都与母亲有关，我成长的每一步都有母亲的影子，和母亲关系好的自己或是曾经，我会很容易感觉到满足（例如任何平凡简单朴实美好的事物）