通过修炼玄门炼体功法，张超凡的身体内外达到了前所未有的强度。玄门练体功法的修炼效果远超练体入门三式，后者只是与仙道练气境相对应。修炼入门三式至三层后，战力仅相当于仙道练气境三级。而修炼玄门练体功，使用其汤药熬炼身体之后，战力即可达到仙道练气境三级。

若要持续提升战力，只需持之以恒地修炼长拳，或者以长拳对敌，不断淬炼身体，强化练体效果，即可达成练体目标。因此，对于使用玄门练体功法修炼的修士而言，长拳至关重要，是不可或缺的辅助练体武技。修炼玄门炼体功法，每一层级都对应着仙道的一个大境界。

因此，只有在仙道突破大境界后，才需用升级的汤药熬练，汤药熬练后再辅以长拳武技的修炼，就能不断提升练体强度和战力，直至凝丹境。然而，玄门练体功法毕竟只是玄级功法，档次不高，凝丹境之后，此功法便无用武之地，若要继续练体，必须更换更高级的练体功法。

长拳并不繁复，乃是广泛流传的通用武技。多数练体者皆是从修炼长拳开始。其招式简单易记、易学易懂，实乃通俗易懂之武技。于这超凡大世界中，貌似越为简易之武技，欲要完全领悟并臻至极致，便越为艰难。盖因其中或蕴含大道之理，此即所谓大道至简。

张超凡对诸多大道实则早有涉猎。地球人类于学校所学之医药学、物理学、自然学、生物学、人体学、哲学等，皆为众多大道之集合，实乃世界运行之规律。何所谓道？道即无所不在之自然规律，世间万事万物皆自觉按照一定规律运行。亦即，万事万物本身皆蕴含大道至理。

然因地球正处于末法时代，现今灵气匮乏，缺乏修炼环境，即便地球人类洞悉众多大道至理，若未经系统性修炼，虽亦不可能对地球人类之身体有所提升，但却对地球人类社会生活影响深远。地球人类于各方面领悟不同大道至理，掌握相应规律之基础上，依大道之要求，发明各式科学技术，制造各式各类工具及机械，仍使地球人类生活颇为便利舒适。

欲精修长拳，需彻悟诸多道理。其一，需领悟力道，即出拳时要掌握力量在体内运行之规律。先紧握拳头，使全身之力，沿经脉汇聚于拳身，蓄势待发。发力时需骤然爆发，如此方能发挥其威力，给敌手致命一击，取得战斗之胜利。达到消灭敌人，保存自己的目的。

其二，需通晓人体大道。于人体科学而言，对人体大道已颇有参悟。大至人体结构与工作原理、各种人体器官之作用等，早已研究透彻，了然于心；小至人体各器官组织所含细胞之构造、工作机理等规律，亦已研究明晰，熟记于心。故而，张超凡对人体大道实有一定之了解，尤其在医学领域造诣颇深，对人体奥秘可谓如数家珍。

因此，张超凡修炼长拳具有诸多先天之优势。他深知，修炼长拳须调动身体各处之气力，并善加利用，唯有如此，攻击之爆发力方能摧枯拉朽，满足克敌制胜之需求。然则，如何瞬间汇聚气力，乃其修炼之关键所在。

张超凡再度仔细感悟玄门练体功法中长拳修炼的部分内容，彻底明晰了施展长拳时人体气力在经脉中运行的状况。随后，他依据人体学知识，对运行路线和方法进行了些许修改，使功法更契合人体大道。这一修改，达成了事半功倍的预期效果，体力汇集时间更短，长拳威力更大，淬体效果更佳。修改后，他出右拳时，身体左半边的体力会瞬间传递至身体右边相应位置，体力随着右边身体跺脚、拧腰、挥臂、出拳等动作完成瞬间汇集于拳头上，而后在出拳击打瞬间，体力向目标爆发，以达到攻击目的。

完成这些理论准备工作后，张超凡开始正式修炼。他深知，只想不做，停留在思想上，永远无法达成目标。张超凡先依照改进后的方法起身出拳，然而效果并不理想，出拳后的攻击力不够强，与预期目标相差甚远。

张超凡思索一番后，明白问题所在：血气在体内经脉中汇集时间过长，无法达到瞬间汇集的要求；汇集的气劲不够集中，到达拳头上存在细微的时间差，所以拳头击出后，力道分散，不够集中，如此气劲难以算作强大的爆发力，只是普通的气力而已。如此，拳劲打在目标上的效果自然也会大打折扣。

忽然，他脑海中闪过一丝灵感，心中得到一种启示：当他练体有成，全身气劲足够强大时，可以在气劲汇集时，有意使其不完全集中，而是有意识地形成多股气劲。在拳头击出的过程中，多股力道先后攻击目标同一位置，从而产生叠加效应。如此一拳，或许就会成为击败对手的绝招。这无疑是一招厉害的武技。至此，超凡不禁会心一笑，心情畅快。想明缘由后，张超凡决定采用分段式的方法修炼。

首先练习血气汇集，他依血气在体内运行的路径，令血气迅速向拳头汇聚，不断加快血气在经脉中的运行速度，心中不断默念：不行，快点，再快点。血气汇集速度逐渐加快，汇集时间也逐渐变短。经过数日昼夜不眠的努力练习，历经上百万次的尝试后，达到了张超凡目前所能达到的极限，再无丝毫进步的可能。他已能做到“意动力致”，如此便已足够。