林翔留意到微信上有一个通知，一位大咖老师讲一个心理学的案例。

林翔觉得有点想听，但是并不是很想听，于是就果断地放弃了，不去想了。

林翔觉得自己胸口位置的感觉一直还是在提醒着自己一些什么。

等在这里，继续等在这里。

林翔尝试着把注意力更多的放在胸口，邀请这个感觉来到这里，欢迎这个感觉来到这里，给这个感觉更多的空间。

林翔又长长的出了一口气。

林翔知道这有些困难，似乎在逼着一个孩子去讲出自己的心里话的感觉。

当意识到这一点的时候，林翔马上对自己的内在补上一句话：没关系的，什么都不说也是没有关系的。

林翔知道这个感觉还没有很清晰的形成可以被表达出来的部分，只有等待。

而且也不能过于期待，因为这个期待也对这个感觉造成了压力。

这个时候林翔想起了慈心禅的方法。

林翔尝试对这个胸口的部分发送一些祝福。

无论你是什么，都祝你幸福，都祝你平安，都祝你一切顺利。

无论你想表达还是不表达，都祝你可以成为自己，都祝你自由的在那里。

当发送完这些祝福后，林翔再去感受一下胸口的部分。

发现胸口的部分有一些稳定了，或者是好像胸口的地方安稳了一些。

刚才没有留意到的一些胸口的不安感，随着稳定慢慢的被理想觉察到了。

不管它是什么，都有安全的需求。这是林翔脑子里浮现出来的一句话。

林翔感觉慢慢自己的重点不再去探究它是什么了，而是在尝试怎样能够让它稳定一些，让它觉得安全多一些。

似乎胸口的感觉觉察到了林翔的企图，胸口放松了好多，同时呈现一个含胸的动作。

林翔喊着熊，在这里稍微待一会儿。

林翔又深吸了一口气，把身体撑直了。

林翔感觉自己好像在慢慢的调试自己，调试自己让胸口的感觉觉得安全的同时，让整体的感觉也觉得舒适。

林翔获得了一个理解，好像整体的感觉对于含胸的这个动作并不是很接纳。

当然了，含胸本身就是造成驼背的感觉。身体倒不是不喜欢驼背，不过有一种保护胸口就需要牺牲身体其他部位的感觉。

林翔似乎理解了自己在做什么，林翔感觉自己在尝试帮助这个胸口叫不出名字的部分被身体的整体接纳。

当这个理解出现的时候，林翔感觉又深深地吸了一口气，身体挺的更直了一些。

林翔的觉察对象似乎有所变化，从胸口单一的感觉，转变成了观察胸口和整体的关系。

胸口的感觉更明显了一些，林翔感觉自己忍不住用右手尝试着抚摸自己的左胸口，靠近心脏的位置。

好像这是这个部分需要的。

同时一个很明显的需求呈现出来，就是这个地方需要被抚摸，需要被安抚。

不是委屈，但是需要安抚，林翔觉得自己的意识还没有理解，但是现在不是进入逻辑的过程。

林翔仍然让自己和这种感觉多呆一会儿。

林翔对这个部分说，是的，我知道了，我感受到了你的需求，我会很好的安抚你的。

林翔很无意识的在左胸肌外侧靠近手臂的肋骨缝隙中用手指稍用力的点了点。

然后胃里的空气就突然冒出来了，林翔打了两个嗝。

打完嗝后，林翔感觉胸口的感觉似乎轻了一些，也有了一些可以描述的感觉了。

就是胸口沉重的感觉轻了一些。原来那种感觉是沉重。

林翔尝试用提问的方式和这个位置核实一下，是沉重么？林翔长途了一口气，是的，沉重。

这个是在感觉发生了变化之后冒出来的词语。

林翔感觉自己对这个变轻了的沉重感很是好奇。是什么让自己有一个这样的沉重感呢？

林翔尝试着呆在这里，尝试着留给自己更多一些时间。

林翔已经吐了记不清第几口气了。

沉重感的感觉是对的，虽然变轻了，但是还在那里。

林翔对这个沉重的好奇也在这里。

同时林翔思绪稍微的飘了一下，捕捉到了一个词语，责任感。

林翔也比较好奇，不知道这个词是不是碰对了呢？

林翔尝试着把这个词语与内心这个变轻的沉重感去比找一下。

很奇怪，好像责任感这个词被沉重的感觉吸收了进去。

林翔获得了一个理解，这个沉重的感觉里面，是包含责任感的。

理解到这个位置的时候，胃里打了两个嗝。同时这个内在沉重的感觉有一个意象会呈现出来。

就好像一个花骨朵，张开了一片花瓣。

有变化就是好事儿。

林翔知道自己对于责任感这里，是一直逃避的状态，好像今天的自我练习，让自己抓住了这个议题。

是先对这个议题探索一下，还是去等等其他的花瓣呢？林翔觉得自己的意识不要着急，尝试和身体保持连接，尝试感受一下身体的意思是什么。

林翔又深深地长出了一口气，稍微的比较放松的在自己的座位上待了下来。

这个轻松的感觉被林翔留意到了。林翔有一个感觉来到了自己的脑海里，当然不会这么戏剧化，而是好像身体就是这样感受的，头脑想要表达出来。

到这里可以了，责任感这个议题出来了就可以了。

林翔觉得也好，那就先停在这里。

无论是累了，疲倦了，想逃离，都是身体想要的，都不重要。

林翔感受到了身体的一种放松的感觉，这个更重要。

那这个探索就先到这里。