百合站在门口，翘首以盼，不知过去多久，看到两个熟悉的人，金诚羽走在前面，闲庭信步，目视前方五米位置，双手挥动极为自然。

后面跟着邢如龙，背着大包小包，手里提着三四个袋子，累的直不起腰，张大嘴巴呼哈喘气，时不时冒出一句“受不了了，歇一会儿，累死了。”

百合小跑着过去，接住袋子说道“你来的轻松，累坏了孩子。”金诚羽回道“没事儿，锻炼身体，有益健康。”百合询问“怎么回事儿？”

邢如龙开始抱怨“别提了，说好的送回来，半道扔下走了，师傅不是人，一路过来，不帮就算了，说这说那的，气死我了。”

金诚羽踹了他一脚，板着脸说道“怎么跟你说的，剧烈运动后不能喝水，吃饭也不能着急，细嚼慢咽。”邢如龙挥着水瓢，气愤的叫唤“我都快累死了，又咳又饿。”

百合在旁说道“你师父说得对，不能这样喝水。”邢如龙开始脱衣服，露出脱了皮的红皮肤，看上去挺吓人，踹掉运动鞋，光脚踩在地上，舒爽的嘶嘶哈哈。

百合走过来，揪着耳朵询问“这是什么？”脖子上有几块儿红印子，格外醒目，邢如龙急了，拿起衣服挂在脖子上，红着脸嘀咕一句“没什么。”

百合皱眉说道“肯定有事儿，快说。”邢如龙叫唤“别问了，烦不烦。”百合抓住金诚羽，板着脸询问“你跟我进来，衣服脱掉。”

金诚羽嘀咕“干什么呀？”百合叫唤“不要把我当成傻子，快脱。”说话间自己上手了，扯掉背心仔细观看，长舒口气询问“算你识相，··带着小龙，去了哪儿地方？”金诚羽说道“小点儿声，小孩儿的自尊心很脆弱，受不了这个打击。”

百合嘀咕“好啊你，早该想到，没安好心。”金诚羽说道“别说了，看着小龙，别让他喝水，这孙子，屡教不改。”百合不满的说道“你还知道关心人。”金诚羽不满的说道“这叫什么话。”

百合刚要走出去，金诚羽拉住了，打开书包说道“看看，给你买的。”停顿一下又说“不值几个钱，对付着用吧。”

百合打开书包，里面全是衣服，二十块的链甲短袖，全是白色的，一个款式，足足五个，花花绿绿的大裤衩，同样买了五件，拖鞋袜子之类的，全部加起来不超过三百块。

拿起衣服看着他，金诚羽不满的说道“不喜欢就扔了。”百合不满的说道“没有品位，买了这么多，纯属浪费。”

金诚羽坐在椅子上，双手搭在腿上，闭上眼睛说道“调理一下身心，这一天那，累够呛。”百合小声嘀咕“一谈到晚神神道道的。”

邢如龙走进来，站在跟前笑道“师傅，这个技能传给我，看起来挺好玩儿的。”

金诚羽站起来，板起脸说道“上炕，盘腿坐下。”邢如龙嘀咕“跟你的动作不一样。”金诚羽说道“我这个腿，盘不了，你那个才是正确的，坐好，挺胸，收腹，收下巴，垂下眼帘，看着鼻尖，意沉丹田，眉心往下，直到丹田。”

邢如龙询问“什么是丹田？”金诚羽皱眉说道“有三个丹田，眉心后面，大脑是泥丸宫，也叫上丹田，胸口部位是中丹田，肚脐周围是下丹田。”

邢如龙询问“然后怎么做？”金诚羽说道“什么也不做，你就看着。”邢如龙询问“看什么？”金诚羽说道“看看你在想什么，内心的声音，不要用力，看着鼻子就行，安静下来，冒出很多念头··。”

邢如龙询问“然后呢？”金诚羽说道“没有然后，看住就行，到时候再说，看住鼻头，注意力放在呼吸上。”