上一世，陈飞把跑步分为三个阶段。

第一个阶段，初期，腿部力量十分重要，腿部也是人体肌肉最多的部位，爆发，耐力……等。

第二个阶段，心肺能力，强大心肺能力，可以高效摄氧，使肌肉充氧，跑起来更加省力，排出二氧化碳！

第三个阶段，理念，也可称为念头，意志力，跑者进入第三阶段，已经是精英跑者，往往精疲力尽，他们拼得就是理念。

谁的必胜念头更强，谁就能赢！

这也是陈飞常说的，跑者必争！

上一世陈飞可谓是独树一帜，他的必胜决心是无人能比。

跑步也有阴暗的一面，那些见不得人的勾当，他都见识过，体会过，这一世也不会少！

陈飞看着跑步系统面板，果然，又有了进度，虽然很慢，却也在加载。

昨天随便跑两步获得三个奖励，这次会是什么？

跑步系统获得奖励难度也在提升，都2圈过去了，一个奖励都没有。

就在陈飞跑完一千米时！

来了！

“叮——宿主获得一次穿越地区，宿主获得1000积分。”

同时，面板右上角数字显示变为1000。

穿越地区？陈飞愣了一下，这是什么奖励！上次都是物质性，还有积分有什么用？

下一刻！

明白了！陈飞脑海中出现相关的解释，穿越地区是一种超能力，把他送到不同地方训练，一次训练抵上百天训练。

这是一道捷径！

积分可以用来兑换，陈飞点击积分，下一刻眼前出现五花八门的商品，有跑鞋，手表，压缩裤，复原液，洗涤丹………等。

只不过贵的惊人！

复原液要10000积分一份，洗涤丹50000积分，顶级耐克跑鞋2000，爱疯手表6000……。

1000积分毛都买不到！

陈飞欲哭无泪！昨天花了60000积分，早知道把洗涤丹退回去换积分。

不过系统不会退的！

果然跑步系统靠不住！

5圈跑下来，11分钟，陈飞停下来，他的额头略微出汗，不过比之前好太多，想想看，跑步都能摔一跤。

身体能好到哪里去？

陈飞开始细节拉伸，年少的身体，底子太弱，起步很晚，不像那些人从小开始跑步，又有教练指导。

筋长一寸，命长十年！

陈飞第一步拉伸全身经脉，筋拉开步幅才会大起来。

陈飞用的是站姿立位体前屈，两只手够脚尖，先是动态，利用身体的惯性，一前一后。

咯噔！

陈飞听到腿部传来的声音，后侧的筋绷的像是弓弦，脚底到腰部十分紧绷，撕裂感传来，这是正常现象。

拉筋是最痛苦的一步，像是修仙小说里的筑基一样，也是最关键的一步。

陈飞面不改色，汗水顺着额头轮到地下，一分钟，两分钟，整整五分钟，他都保持着这个动作。

呼呼！

陈飞送开手掌，双腿已经麻了，后侧筋彻底被拉开，接着他跪在地上，身体向着背部仰下去，整个背部都贴在地面。

这是拉伸背部，腰部的动作。

咔咔咔！

他的脊梁骨传来清脆的声音，他的骨头快速复位保持一条直线。

这个动作可以纠正脊梁侧弯，骨头畸形……等。

上一世陈飞和十几个精英跑者研究讨论出来，效果非凡，只不过那个时候，他的骨骺线闭合，效果微乎其微。