整个过程很戏剧性，在地铁口的时候我没有着急；后来打伞出去坐公交，我也没急；就算要打车，我也没有计较车费，我想着要完成后面的事情就得及时赶到家；取消了打车，我去骑行，倒是在骑行的过程中有点点急……

一切都是刚刚好，老天就是没想让我多花车费，竟然就让雨停了。

最后，我就是吃到了饭，给儿子做了汉堡，也及时赶上了学校的活动。

只是，吃饭有点儿急，没有细嚼慢咽，消化不够；晾晒在平台上的衣服，没有拿回来冲洗；吃饭做饭用的一堆锅碗瓢盆，等着我清洗；学校的活动，本来我是联系人，我本来想早到的，没有到，但我给伙伴留言，请她早点到；我赶到了学校，不仅伙伴到了，还有好些个家长也都到了；另外，我全身湿透，有好朋友好心地把她的毛巾借给我用……真是到处是好人，处处值得感恩。

我觉得处处体现了“接受”！

正是我读的那几页纸，我划出来几个重点：

~如果你能把当下你的感受和经历，完全看作是自己的选择，你就获得了真正的自由，并终结了痛苦。内在和当下和谐一致便是痛苦的终结。

~痛苦是必要的，直到你意识到它根本无关紧要。

~人类的痛苦并非是属于个人的。它只是你身体某个部位感受到强烈地压力或强大的能量。当你关注它，这个感觉便不会转变成思想，因而也无法唤醒那个痛苦的我。你只需接受一个感觉，看看会发生什么。

（所以，简单的感受，讲的就是接受一个简单的感觉就好，关注这个感觉就好。）

~现实情况无法使你痛苦……是你的思想、你的诠释以及你讲给自己的故事使你感到痛苦。“是我此刻的想法使我感到痛苦。”领悟到这一点，你就打破了对这些想法无意识的认同感。

接着“真是糟糕的一天”变成了“下雨了。”

“他没回我的电话，真是太没礼貌了！”变成了“他没有回电话。”

“她真让我失望！”变成了“我去了，她没有。”

~你只需接受一个感觉，看看会发生什么。

（我的感觉是，如果真的做到只接受一个感觉，我觉得我的烦恼应该就消失大半了。）

~与生命的整体保持协调一致

~如果你可以……允许疼痛存在，你会发现在内在深处，自己与疼痛已经分离开来，在你和疼痛之间有一个空间，这个空间一致都存在。这需要自觉自愿地去遭受疼痛。当你自觉自愿地承受疼痛，身体的疼痛很快就把你内在的小我燃烧殆尽，因为小我大部分是由抵抗组成的。

所以，从以上的内容得知：1）2）简单的感受，就是只接受一个感觉。这样也就是与生命的整体保持协调一致，也就是让生命带着走。3）然后在自己的内心深处，去感受自己和疼痛之间的空间。——这样一来，疼痛，痛苦也就不会再困扰了。

就和前面讲的“1）简单感受，2）接受一切，3）活出心的能量！”是完全一致的，试试看，我会试试看的！