今天听老师讲，回到瞬间，就是可以不执着在小我上，就是能够忘记小我，于是就能活在一体上。

所以就明白了，之前为何老师说，两个轨道（小我的虚拟的轨道和大我的整体的轨道）的交叉点在“现在！这里！”了。

他的意思是，回到瞬间，回到正在做的事情上面，享受正在做的事情，那么就能够把念头放下，自然就不执着在小我上了。

而我想的是，如果我正在做的事情，正好是专注于回想刚才和儿子的一个冲突过程，或者是专注于我刚才和同事的讨论，或者是专注于分析刚才老师讲的话，那么好像并没有放下念头。

回想冲突过程，好像是专注于脑子里的记忆，记忆是不是也是念头呢？

回想讨论过程，除了专注于脑子里的记忆，还有现在对这些讨论的事情的分析，也是念头；

回想老师讲的话，也是有专注于脑子里的记忆，还有对这些记忆的理解，也是念头。

如果记忆是念头的话，到最后还全都是念头。

所以回到瞬间，回到正在做的事情，同时还需要这件事情不是过去发生的，如果是过去发生的，就是回到记忆，还是念头，因为过去已经过去，已经不在眼前，老师的意思是专注于当下的事情，不是过去，不是未来。

举个例子，我要做饭，我要淘米洗菜，那么淘米的时候就在淘米这个动作上，洗菜的时候就在洗菜这个动作上，同时脑子的专注点就在淘米和洗菜，而不是去思考刚才的冲突，刚才的讨论，或是刚才老师说的话。这是一种放下念头。

再进一步，我淘米的时候必然用我的五官会自动搜集信息，这是身为人，脑子自然会去做的动作，但有意识地，只是像拍照一样搜集信息，但是不启动分析、归纳、评判等等过程，比如“这个米质量比之前的好吗？”“米不错，下次多买点！”等等，而是就是洗米的过程，我的手接触到水，看到水变浑浊了，我把水倒掉了，专注于每一个正在进行的动作，而且简单、直接，不臆想，不想像，不归纳，不总结……这是另一种放下念头。

这两个部分，我觉得都挺不容易。其实我写出这些文章，就是一个分析、归纳、评判的过程，要简单是很难的，要复杂是比较容易的。