接纳并不代表摆烂，对世界的愤怒不满都存在自己内心深处，接纳人性底层的欲望和不足就会对世界宽容。

3、行动。积极寻找方式进行改变，从不好到好需要一个过程，在这个过程中会反反复复，人体有很多记忆，会形成惯性，就像走路是条件反射一样，为了更好适应社会。首先要觉察，对一个旧有系统进行改造，必须改变原来的通路，在这个过程中事情可能变得更坏，因为周围的人和环境有惯性，一方改变时另一方会非常不适应，因为原来那个不舒服的环境是熟悉的，会用原有的方式变本加厉抵抗，就像刻意用左手吃饭。事情在变好之气通常会变坏，这是必经过程，要突破它坚持到底。对方要么适应新的你要么离开，和孩子之间也是。

有时候彼此互动时有很多怨气，明明知道对方在意却偏偏忽略，这时要有边界感，不要纵容，边界和爱意都要表达。原来亲密关系中旧的互动方式存在问题，情绪需要表达，高兴了要告诉对方，愤怒了也要。一方的改变另一方会恐惧，以为要离开，所以同时要表达关注和爱。这些行动有一个过程，不会一下子到位，不断调整直到彼此满意。

问题只是呈现出来的冰山上面的部分，而核心是下面潜意识的东西，认知自己的时候要看到潜意识的自己。这时候情绪是最好的老师，学会看见自己的情绪。很多人在成长过程中训练自己变得麻木，我们要每天练习，看见当下的情绪、背后的感受以及背后的评价。当内心咯噔触动的时候就是看见了，把它表达出来，很多东西就会发生变化。

冰山下面可能有很多，包括对自己的负面认知和评价，这个事情只有自己来做，没有人能替代。整个过程就像不断加水，像乒乓球不断浮出来，对自己保持好奇心，陪伴自己内在的小孩不断成长。

在亲密关系中谁痛苦谁改变，没有痛到必须改就会维持原样。指出对方的问题时，必须把爱补上，这需要自己是一个很大的容器，在对方攻击时还能够提供指引。