第二天tiger没事，早早就来到白雪家，看看她是怎么做减脂餐的。

白雪从冰箱里拿出头天晚上就用盐水腌着的鸡胸肉，水里加入葱、姜、花椒、料酒等去腥，她戴着一次性食品手套，仔细的往鸡胸肉上抹着调料，尽量抹到均匀，然后在锅里倒入橄榄油，小火慢煎，不一会儿，香煎鸡胸肉的香味就飘满了屋子。

接着，她在空气炸锅底部刷上薄薄一层橄榄油，把切好的高杆西兰花、小番茄、彩椒、口蘑平铺摆好，放上罗勒叶和迷迭香入锅烤制，10分钟后，拿出来翻个面再烤5分钟。最后撒点黑胡椒和盐，一盘色彩斑斓的烤蔬菜就上桌了。

闻到香味的tiger早已食欲大开，夹起一块肉放进嘴里。“这是什么肉？好嫩啊。”

“鸡胸肉。”

“鸡胸肉？”tiger觉得不可思议，他从来没吃过这么鲜嫩的鸡胸肉，平时不管用什么方法烹饪，都觉得鸡胸肉又硬又柴，口感不好。

白雪下巴一抬，有点得意：“这个鸡胸肉我昨天就用盐水腌着了，盐水被肉吸收后，含水量增加，吃起来就会鲜嫩多汁，感觉不像鸡胸肉吧？”

tiger点点头：“是我吃过最好吃的鸡胸肉。”

“你再尝尝烤蔬菜。”

tiger夹起一块黄色的彩椒，好甜！再吃一个小番茄，烤过的小番茄一层薄皮包着汁水，放进嘴里牙齿轻轻一咬就爆浆，酸甜味也更浓烈了，配肉超解腻。高杆西兰花和普通的西兰花不同，菜杆约有十几公分长，烤完之后的杆子吃起来酥酥的，有点膨化零食的感觉。真想不到，烤蔬菜竟是如此的香甜美味，特别好吃。

吃饱喝足的tiger特别满足，心情也变得特别好：“今天教你肘击elbow，这个有点难，正好我明天要出差，给你几天时间消化一下。”

“又要出差？”

“明天要去上海拍个广告，后天就回来了。”

白雪点点头，感觉他才回来没几天啊，这么快又要出差。

“来吧，我们开始。你先把直拳和勾拳打给我看看。”

每次tiger一教学，就一本正经，一板一眼起来。

白雪不由得有点小紧张，打出直拳，tiger摇摇头，“力量呢？”她用力打出重拳，这次tiger满意的点点头。

“勾拳。”白雪打出几记勾拳。

“勾拳有进步，但肩膀转动还不够，要多练习。”白雪点点头。

“好，现在我们开始学习肘击。首先，大小臂要夹紧，用手肘瞄准太阳穴的高度，水平肘击就是用手肘瞄准，挥动手臂把大拇指插向胸口，不是挥手，而是用手肘去做动作。”tiger手肘一挥，快速做出一个漂亮的肘击，干净利落。

“向下的肘击，大小臂夹紧之后，先把手肘抬高，向下做一个对角线，夹紧向下，压手肘。压！”白雪按照他说的做了几次，很难抓到切下去的那个感觉。

tiger站在她身后，抓住她的手腕，让她的手臂夹紧，带着她转动身体，唰！完成一个肘击动作，一闪而过，动作太快！白雪脑袋根本反应不过来，着急的说：“再来一次！”

tiger重新抓住她的右手，慢慢举起，手肘抬高，向左肩膀压下去，这次他放慢了动作，环着白雪身体一点点往下沉，“身体往下压，手肘往前放。放！”

“唰～～～”白雪绑着的头发因身体大幅转动飘散开来，皮筋松开掉落，飞舞的发丝拂过tiger的鼻尖，柔顺的触感，挠的他心里痒痒的。