第三个是转身技巧，关键在于保持身体中线的稳定性，换气时应围绕身体中轴线旋转，而非单纯地抬头，后者会破坏原本优化的流线型，破坏了身体姿态，下沉下去。

正当陈星沉浸在回忆教练传授的游泳技巧中时，几组测试成绩已经陆续公布，其中郑剑的卓越表现尤为引人注目。

他的成绩是惊人的11分钟，远超标准要求，足以媲美专业运动员。

陈星心中暗自衡量：“这个成绩确实出色，但还不至于遥不可及，我通过体质增强后，能否超越他呢？”

时间转瞬即至，轮到陈星所在的小组。

随着考官一声清脆的哨响，他犹如离弦之箭，猛地扎入水中，开始了他的450米征途，一共需要完成9个来回。

陈星身体侧卧水中，一条臂伸直位于头部前方，另一臂准备划水。

头部稍微转向下方，眼睛看向水面，保持呼吸畅通。

下侧的手臂进行类似自由泳的手臂划水动作，从胸前开始，向大腿方向划下，然后提臂出水，回到准备位置。

同时两腿交替上下踢动，像剪刀一样开合，一套动作完美完成。

陈星感觉到如此顺畅，身体仿佛变成一个整体，如臂使指。

感受着流水以头顶为中心分开，向身体两侧划过，他快速前进着。

三趟、七趟、八趟……，马上要结束了，他在水下一个翻滚蹬腿，借着墙壁的反作用力，整个人像一支利箭飚射出去。

同时划水动作做了一个小改变，第二次的手臂划水动作不走完全程，只划到一半即可，这是短程冲刺专用泳姿。

这微调使他的速度再次飙升，不久便到达泳池另一端的终点。

“嘟嘟……”

哨声响起，宣告测试结束！

陈星双手稳稳扒在泳池边，摘下泳镜，目光锁定电子显示屏上的成绩。

“9分30秒！这么强吗？”

“这人好厉害啊！”

“这个应该破纪录吧？”

惊叹声在四周响起，这个成绩足以令人刮目相看，甚至达到了专业运动员的水准。

陈星自己也颇感意外，没想到经过体质的特殊“加点”，自己的提升竟如此显著。

“看来，那次‘加点’对身体的改造，其效果比我预期的还要显著。为何平时却感觉不到呢？仅仅是量变那么简单吗？”

陈星内心涌动着疑惑，同时也对未来的潜能充满期待。

考核继续紧锣密鼓地进行。

最终，祖玉的成绩也出来了，她的成绩是三人中最差的，11分10秒，虽然是专业的泳衣，可以强力的包裹束缚住胸前的伟大，但是她的实在太大了，并没有压平多少，所以她的阻力太大了，影响到成绩。

其余同学的成绩多数刚好及格，也有未能达标者。

按照考核规则，任何一项不达标就意味着整体不合格，那些未能达标的学员将无缘接下来的考核。

或许，这也是对他们的一种保护。

“至此，本阶段测试圆满结束，遗憾未能达标的同学，请自行离开。