“呼”赵宏长长吐出一口气后，把自己扔进松软床垫的包围之中。

模仿吴彪的声音打完电话，赵宏躺在床上回想了一遍与山南大牛俱乐部况总刚才的通话，他基本可以断定，无论况总用什么手段，疤脸与老鼠接下的日子肯定不会好过，少不得躲哪犄角疙瘩里隐姓埋名去了……

刚吃饱了饭实际上是蔬菜与蛋白质混合燕麦，不适合做每日必修的仰卧起坐，赵宏随着系统的安排，靠着墙壁，做起了提踵训练。

没多久，汗水从脖子与后背冒了出来。

赵宏调整着呼吸，一次次用脚尖将身体踮起，完成200次一组的训练后，又改变脚尖朝向，这样可以保护踝关节，避免某个方向受力过多，关节润滑度下降。

做了5组训练，小腿紧梆梆的，有点酸麻，还有些胀痛。

系统感应到小腿肌肉运动负荷已经接近极限，就停止了提踵训练。

赵宏累得连澡也没洗，跌到枕头上立刻就睡着了。

滨海天远俱乐部三楼的领队办公室，空调已经打到最大，呼哧呼哧冒着白色冷气。

一张方桌上摆满了冷热菜肴，有香菜牛肉、酱骨头、油炸花生米、凉拌海蜇丝、牛筋烧豆皮等等。

两个赤膊汉子对坐着喝酒，酒是好酒，正宗茅台。

“大头，别赖酒，留着杯底养金鱼呢？快干了。”腆着啤酒肚的壮汉擦了擦额头的汗，把自己一干二净的杯底亮了亮。

“吴总，我真不能喝了，下午不是还有训练吗？”马大头一脸苦相，他低头看了眼自己圆鼓鼓的肚子，心里暗骂：“前两天还骂我不职业，现在又拉着我喝酒。”

“训练个屁，下午上球队建设课，不去球场练。”吴彪抹了抹额头上的汗水。

“啊？”

“啊什么啊，你忘记了，今天是下午是球队建设课，一周工作总结写好没？下午都得交。”吴彪眯着眼睛，嘿嘿笑道：

“没写啊，那也成，把这杯酒干了。”

马大头咬着牙，眼睁睁看着吴彪给他重新加满一杯酒，这杯子颇大，少说有三两。

想了想穆大壮在病床上的惨样，为了不被压路机碾成人肉大饼，马大头咬着牙一口气灌下杯中酒。

火辣辣的茅台从口舌一路烫到喉咙、肚腹，马大头同样发出汗来，他撩起衣服擦擦额头，心里忽然舒快起来，这茅台可是自己买来送礼的，多喝几杯，就能多捞回点本钱。

马大头忽然变得豪爽起来，杯到即干，每喝一口，心里就念叨一句——五百！

赵宏睡了个午觉，早早就来到滨海天远队训练基地的球场，他继续练习颠球走路，也不知道是不是中午休息的比较好，赵宏颠球行走的距离明显加长了，而且也基本能按系统要求，做到视线平视前方。

赵宏一次次回到起点，虽然他现在已经屡屡可以颠球越过中线，但是依然无法达到对面底线，最近一次也是刚刚摸到禁区边缘。