简单却不失内涵，虽然动作只是简单的向前突刺，但施展此招的时候握剑的手一定要稳，手中的剑要像生长于地上的树干一样，不能有丝毫的动摇，但也切不可死抓着手中的剑，这样会让自己的剑招很僵硬，稳定的同时还要有一点灵活，这是形，形体正确之后，还得有神，手中刺出去的剑要像龙头一样，要有勇往直前的气势，一剑东来，讲究的是剑势要像早上东边升起的太阳一样，不可阻挡。

有了正确的姿势和不可阻挡的气势之后，代表着你已经将一剑东来给彻底掌握了，但还没有达到融会贯通的地步，想要让一剑东来发挥出它最大的威力，还需要剑于周围的空气产生联动，吸收周围空气中的灵气，每一次挥剑产生的威力就像一道龙卷风一样摧毁身前的一切敌人，这才是这一招的威力。

秘籍上详细的讲解了第一式一剑东来的细节和需要注意的地方，于洋深知贪多嚼不烂的道理，于洋看完第一招之后便放下书本，不去看后面两招，先学习第一招。

于洋拿到三十三剑之后，却没有系统的练习过，如果于洋想要学剑就得从头开始学习，而《天照的第一招一剑东来最考验的就是基本功，所以于洋知道自己先应该练习最基本的。

最基本的也就是一剑东来最讲究的就是挥剑，挥剑有几个重点，稳、松、灵，稳讲的是手中的剑要稳，不可左右动摇和或者从手中脱落，就是不能把长剑练成飞剑，第二个重点松，就是拿剑的手不能用死劲，不能为了抓稳剑动作变得很僵硬，第三个重点就是灵，也就是灵动，让自己手中的剑灵活起来，就像自己的手臂一样灵动。

于洋木棍代替长剑，在太阳底下站好姿势便开始挥剑，但于洋发现自己手中的剑不稳，左右飘忽，苏洵说道：“你这样是不行的，剑尖飘，代表着你的剑尖没有力量，没有力量的剑谈何伤敌？”

“那我该怎么办？”于洋请教道，苏洵说道：“你单纯练习挥剑达到的作用很小，你先练习你拿剑的稳，你找条绳子拴块石头垂在木棍的一端，然后你手握着另一端，以此来练习你的臂力和拿剑的稳定，这样要比你单纯的挥剑效果来的好。”

于洋点点头，觉得这样很有道理，他找来绳子和石头按照苏洵说的方法开始练习，举着木棍一会儿于洋就觉得自己的手臂酸痛无力，苏洵说道：“练剑最重要的是贵在坚持，如果自己不坚持，任你再好的修炼方式都没有作用，还有，当你的手臂感受到酸痛的时候，切不可运行灵气去抵消，这样达到的效果将会大大的减少。”

于洋点点头，咬着牙说道：“放心，我坚持的住。”这种时候就是对意志力的磨练，仅仅举了十几分钟，于洋就觉得时间已经过去了几个小时，右手已经变得麻木没有知觉了，头顶炙热的太阳更是让于洋心中烦躁，但于洋依旧坚持着。

但他仅仅只是坚持了二十分钟，他的手臂就再也没有力气，于洋觉得自己的手臂突然变得千斤重，连动一下都很困难，拿着木棍的手不由自己的颤抖，就跟犯了癫痫一样。

但于洋只休息了两分钟，再次举起了木棍，于洋也知道再好的修炼方式只有坚持才会成功，最重要的是让自己手臂上的肌肉忘记这种痛苦，这样自己才会轻松。

苏洵说道：“你要是真觉得自己坚持不下去了，就在心里想想那个姑娘，那个姑娘这么优秀，你要是不坚持，怎么才配的上她？难道你愿意做只敢在背后偷偷想着的柔弱无能之辈？”

“啊！”苏洵的话给了于洋很大的刺激，于洋的心中不仅为了七霞，还有自己，他不想自己再有可能像那天晚上一样，面对危险除了害怕就是颤抖，因为于洋知道，自己再死亡的话就是永恒了，不可能再有机会了。

所以于洋利用喊叫来转移手臂的痛苦，尽管手臂早就疼痛难忍，就像有千道钢针扎进自己的手臂肌肉中，但于洋死死的咬住嘴唇不肯放松，丝丝血迹从他的嘴唇上流了下来。

于洋一直坚持了四个小时，中途休息了五次，当于洋再一次放下木棍的时候，苏洵说道：“你可以先停一下了，第一次锻炼不宜太久，这样很容易拉伤手臂上的肌肉，可以先开始练习挥剑了。”

于洋擦了把额头上的汗，于洋身前的地上早就被汗水打湿了一大片，身上全部都是汗，衣服也变得黏黏糊糊的，于洋索性将上衣脱掉，赤裸着上身，手臂上的痛苦还没消失于洋就再次开始练习挥剑。

于洋就像是一个机器人一样，无情的挥动着自己的手臂，任由身上的汗水洒落，这样一直持续挥剑了三个小时，天色逐渐接近黄昏，雨竹和清鱼两人这个时候也从道观外面回来了。