和很多人一样，比较清闲的时候，大叔会去采购几天里需要的食材，处理好之后放到冰箱里，每一份都摆好。

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或者用保鲜膜装起来，大叔从来不会用食物称这些，他都是凭感觉来，比如说今天感觉吃的吃不完，那下次就会放的少一点。

“你！”齐淑歆咬牙望着林钧的下楼的身影，但是却没办法。张其桐一脸无辜地站在旁边，大叔对此丝毫不以为意。

年轻人嘛，打打闹闹很正常。只有这样才能有更好的感情不是么？

林钧很快做好了自己的早餐，他现在已经很熟练了。在训练基地里的日子，他并没有浪费掉。

哪怕只有一个月的时间，只需要好好珍惜，改变也一定会非常大。所以林钧定自己的目标，从来不会定到很远。

他喜欢做比较短的规划，就像是在这里的一个月，每天他都在认真做着自己的事情，努力做到更好。

所以一定不要动不动就是半年一年，只要是真心想改变，哪怕是一个月、一周、甚至是一天，都可以改变。

行动一定是最重要的，任何事情都不能只是想想而已，一定要说做就做，这样才会变得更好，更快乐。

因为人总是有惰性的，偶尔的惰性会消除疲劳，但是一旦稍微过了，就会产生非常大的反效果。

自己以为懒惰带来的是舒服，心情好和压力的释放。实际上根本不是，懒惰最终带给人的，一定是压抑和焦虑。

比如躺在沙发上看一下午电视，其实他根本从来没有看进去过。再比如躺在床上玩手机，但是他也玩不下去。

甚至只是解开锁屏，然后滑动着，无聊着一个个软件点过去，知道自己应该做什么，但是就是努力不起来。

这正常么？当然很正常，林钧当时每天的内心都在遭受着煎熬，因为每个人来到这个世界，肯定都不会希望自己只是平庸地活着。

每个人都觉得自己是独一无二的，每个人都认为自己还没过上自己想要的生活，但是付诸行动的人却寥寥无几。

如果某一天，自己给自己安排了一些事情。但是惰性发作不想做，试问一下，到底是做了之后会更快乐还是不做更快乐？

大部分人会让自己随着自己的身体感觉来，嘛，今天自己工作这么累，那就别去健身了吧？反正一天不去应该也没事。

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今天的蛋糕房味道好香，吃一块又没有多少热量，营养餐的事情明天再说。他们总有一个理由，那就是明天自己一定可以。

明天我就开始健身，明天我就开始学习，明天我就开始努力工作赚钱，明天……可是明天到了，真的做到了么？

实际上大部分人没有做到，剩下的人就算做到了，能坚持下去么？最终能够坚持到底，达到自己目标的人，只有那么几个。

为什么？不是因为其他人不想改变，他们也很想改变，可是即使因为自己的懒惰而内心备受煎熬，也还是不想改变。

其实解决这种问题的办法很简单，那就是承认自己是个无能的人，承认自己是个平庸的人，承认自己没办法改变自己。

可是但凡还想改变，内心备受煎熬，为什么不去改变？为什么不去试一试？

想做的事情，一定不要放在明天。哪怕自己现在是在睡觉，现在是在吃饭，现在是在做任何事情，只要想改变，那就立马去做。

这样子，就会像发现新世界一样。林钧对此是深有体会，完成自己的既定目标和训练计划，一定要比懒惰在家的时候开心的多。

林钧吃过早饭，拿了几个新的笔记本和几支笔，就回到了屋里。他是完完全全的行动派，既然要做训练计划，那就直接做。

每周训练四天，但是每次的训练计划林钧都要好好安排。这次结合的进阶训练法有点多，一定要保持平衡才可以。

尤其是组间休息时间，这是最难控制的变量之一。林钧的这个训练计划不能用太长的组间休息，必须在90秒以内。

或者是按照每种进阶训练法的训练原则来制定组间休息，算是解决了一个比较大的问题。

剩下的变量就轻松很多，动作选择，重复次数范围，阻力，还有拉伸和热身动作。

正是齐淑歆，外面的天气太热，她也不想出去。但是自己在屋里待着又太无聊了，她又不喜欢玩手机。

所以，很快她就再次把目标转到了林钧的身上，不得不说她有一些小孩子性子，总是会做一些……

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“我，你干嘛？”林钧一下子从学习状态里脱了出来，忽然被打断，让他有些不爽。

知不知道进入状态是需要时间的？林钧有些气，可是齐淑歆却不这么想，明明有两个人，为什么不说话呢？

她是比较喜欢热闹的人，只要有人在身边，她就会想办法去接近，然后这样自己就不无聊了。

如果让她待在一个安静的地方，她还真的有些待不住。不像是林钧，坐到一个地方能坐很长时间。

有人陪很好，不过没有人陪也没关系。所有的事情在他的心里都有一个重要程度表，如果是被更重要的事情打断，他根本不会生气。

但是现在，齐淑歆怎么能比写训练计划重要？

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