张小北到了球场，远远的看着球场上自行训练的一众队员。

凯迪依旧在绕场慢跑卡特在后面拉着，继续做她的小尾巴。

汉密尔顿在双杠上面挂着做仰卧起坐。

其他人在力量区提拉轮胎。

如果说有什么不同的话，那就是麦迪一个人在默默的练着，其他人在围城一团。

张小北想起麦迪自从来到之后，还真的很少言语，给人的感觉就是这是一个性格有些内向、偏爱安静的大男孩。

不过这在篮球运动中并不是一件好事，因为篮球本身就是一项团队运动，性格外向的球员更容易融入其中，进而获得成功。

“以后要慢慢的帮他纠正过来啊！”

张小北对自己说着，然后向围城一团的人群走去。

远远的就听见乔纳森卖弄着自己的力量，“来来，墨菲，让你看看老哥我一口气能做多少个！”

随后便响起众人帮忙数数的声音，一直数到十的时候，张小北才走到人群外围，看着乔纳森快速一下下提拉轮胎动作，直接开口道：“你这样做不行，效果太差，事倍功半。”

“谁说老哥这样做不行？”乔纳森一听有人说他不行，扔下轮胎喊道，不过看清是张小北后，语气一下缓了下来，不过还是不服气的说道：“老大，怎么不行？我一口气做三四十个，怎么就效果太差了？”

其他人见张小北纷纷叫了声教练，同时让出了一条道，连不远处的麦迪也围了过来。

张小北进来，拍了拍轮胎道：“你记得我上次是怎么教你做深蹲了么？”

“记得啊，我就是按照你说的那样做。”说着乔纳森踢着轮胎一口气演示了十个。

“嗯，动作很标准......”

乔纳森扔下轮胎道：“是吧，我也觉得很标准。”

“但是你有没有发现你的节奏完全不对？”

“节奏不对？”乔纳森看着自己，疑惑的说道：“没什么不对啊。”他求助似的看看其他人，其他人也是一脸茫然，显然也没有看出哪里不对，因为他们就是这么练习的，只不过做的次数没有乔纳森多罢了。

“是的，你节奏不对，不理解？”

乔纳森摇摇头。

张小北笑着对乔纳森说：“好，那这样，咱们先放开轮胎，我问你，会做俯卧撑吗？”

乔纳森一听乐了，“俯卧撑谁不会做？我一口气可以一百个。”似乎觉得少了，又补了一句：“不费劲。”

“那你信不信，你按照我的口令来做，你撑不到三十个。”

乔纳森显然不信。

张小北指了指地面，问：“要不要来试试？”

乔纳森也不废话，趴在地上就准备开始。

“等等，把双脚垫高，就，就放在轮胎上吧。”

乔纳森照办。

“准备姿势做好，落，慢一点，吸气，好，默数三秒钟。”

“一。”

“二。”

“三。”