最基本就是抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高腿肌肉力量，通过每次用脚掌的力量带动全身，进而提高腿的爆发力。

每次十组，一组十个。

深蹲的话，柯二倒不是很建议叶梓他们训练，因为太伤膝盖了。

像之前的话，在海边训练，还可以在海里，通过海水的浮力和保护，来减缓膝盖的损伤，而如今在北江市里，已经没有那么多优质的条件。

所以一般蹲下的话，屁股下移的程度都没有到达膝盖的位置处，都在其上方停止。

而柯二喜欢让星坐在他肩膀上，然后让星扶着灯柱，然后进行下蹲训练。

星完全没有意见，他十分享受这种方式。

当然，柯二的弹跳训练方案，最恐怖的方式还是单脚跳楼梯。

因为星的关系，三人老是能偷偷溜进二中，在行政楼里，每天早晨都会在那里传出阵阵响声。

通过七天的训练，星弹跳力进步不是很明显，但是柯二已经彻底能扣篮，而叶梓的弹跳力也增长迅猛。

……

在第七天的晚上，柯二在星的搓使下，三人一起去一个有名的室内篮球馆打野球。

每人缴了十块钱入场费后，进入里面。

“二哥，二哥。”

“就是那里！”

星指了指一个高中生的球场，其他都是一些大老爷们。

柯二一直挺烦了大叔打球的，绝大部分原因是大叔下手太狠了。

一场比赛打下来，你突破几个，你的手就肯定给打几下，毫不留情地那种。

所以一般，柯二也喜欢找那些和自己年龄相近地打。

凭着柯二、叶梓和星三人近乎无解地配合，很快就把这个场地给打下来。

“老大，那三个人打球挺不错的。”一个眼睛很细长的人对着他身边的高个子说道，这个高个子在五分钟前给他们打下来。

“不知道是哪个学校的，以前没碰到过。”高个子有些无奈的说道，自从上了高中后，因为繁忙的学业，高个子自认为自己的水平下降了很多。

“会不会是城南高中的。那边的话，高手就挺多了。”眼睛细长的人想了一下，冒出了这句话。

“有可能。”在他们谈话的瞬间。

柯二已经杀进了油漆区内，面对空无一人的篮筐。

柯二高高跃起！

“他想干嘛？”场下的人在看着柯二高高跃起时，心里都冒出了这句话，因为这个高度实在是太让人震惊了！

“砰！”

在一阵巨响后，篮筐发出咯吱咯吱的响声，球从里落下，而柯二仍旧挂在框上！

“扣篮？”

“扣篮！”

不止是柯二这个半场，这个室内篮球馆的人都像个木头人一样，一动不动地看着抓在篮上的柯二。

而星和叶梓对视了一眼，都露出了得意的笑容，作为兄弟，他们两个都为柯二自豪。

在十三岁这一年，重生以来的柯二彻底地掌握了扣篮，接下来，他将会继续前行，突破自己的极限！