站在练武场上，邋遢道人对李云说：“你昨晚的修炼已经初窥门径，这是内功，练的是内在，只要坚持下去，就能逐渐增强功力，达到修真长生的效果。”“武艺的训练和修真不同。武艺注重身体的锻炼，重在提高身体的力量、速度、反应力等，提升皮肤、肌肉、脏腑、骨骼、血液的机能，提高身体的忍耐力和持久力。武艺也将身体和武器结合起来，最终达到人器合一。在战斗中，利用各种技巧，发挥身体和武器的最大潜力和特长，战胜对手。这样，武功的学习就不能光靠静坐内省了，而是要运动，大运动量的练习，在运动不断榨取身体的潜能，突破极限不断提高。”

说完这些，邋遢道人从架子上拿起一杆长枪，将三十六路飞龙枪法施展起来。枪不愧是百兵之王，只见道人眼光犀利，出枪迅疾，刺、扎、拦、拿，当真是矫若游龙，迅如猛虎，有势不可挡之势，令人眼花缭乱，目不暇接。道人最后一招回首望月，回马一枪，端的是鬼神难防！李云看的目眩神驰，不禁大喊一声：“好！”心里想，“我一定要练得像师父这样！”小小的心里面已经定下了目标。

邋遢道人收枪站定，汗不出，气不喘，满面红光，凛然如天神一般。他随后将长枪放到武器架上，说：“武功的基础是身体，没有好的身体素质各种技巧无法实现。你现在先从基础的炼体开始。”

让李云活动了一会，邋遢道人说：“先跑，你从山上跑到山下，再从山下跑到山上，每天一个来回整体提升你的身体能力，开始可以慢一下，逐步加快速度，跑的时候注意自己调节呼吸和节奏。回来后原地起卧六组，每组三十个。休息一下，举石担八组，每组三十下。以后根据身体承受情况逐步加大运动量。开始吧！”

李云往山下跑去。山路崎岖不平，跑起来跌跌撞撞。连滚带爬，跑到山下，李云已经是大汗淋漓，气喘吁吁。正好李祥经过，看到李祥的模样，不禁心疼，忙说：“歇一会吧！”李云摇了摇头说：“师父还在山上等着我呢！我还要跑到山上去！”稍微平息了下呼吸，李云转身望山上继续跑去。呼吸越来越沉重，肺像要炸了一般，腿也越来越沉重，李云艰难地几乎是爬一样望山上奋力攀登。昏昏沉沉间，他想起了师父说的调整呼吸和节奏的话，不自然地把昨天晚上练气的方法运用到步伐中去。呼吸和步伐逐渐配合起来，不再是乱跑，而是按照某种奇异的节奏。李云的头脑复归清明，呼吸渐渐顺畅，步伐不紧不慢，身体中的力量好像又回来了，山上的小庙也不再觉得遥远，很快就回到了练武场。邋遢道人看着李云的表现，满意地点了点头。李云又按照师父的要求开始了原地起卧。在做动作的时候，李云都试图去寻找节奏，配合呼吸和气息的运行，动作似乎也有了某种神韵，轻灵了起来。举完石担以后，师父让李云暂停休息。他说道：“看来你明白运动中呼吸和练气的相配合的道路，在今后的练习中要好好体会运用，这样力量就用之不竭！”

不提李云继续练习，李祥回到家中，坐着想了一会，去屋里拿出一些准备过年吃的腊肉，望山上走去。进到院子里，看到师徒俩在练习，他走过去对邋遢道人说：“道长辛苦！我拿点腊肉给你们吃！”道人笑道：“你真是及时雨！现在小云的运动量大，又是长身体的年龄，我还想去弄点肉食，不想你就送来了！”他又说：“我听说你是个好猎手，现在农忙结束，你可以去山里面打点野兽，给小云补补。你看家里有没有大木桶？我准备配合药浴，帮助小云加快恢复，增强身体。”李祥忙说：“家里有洗澡用的大木桶，可以拿来用。只是药材要到镇上去买才行。”道人说：“这山里也有几种药材，你有空可以采一些送来。其他的你不用管，我来准备。”“那让道长破费了！道长有什么需要的，只要您说一声，我保证做到！我这就回去拿桶。”李祥感激地连连向道人作揖。

下午道人又开始教李云枪法和拳法。都是从基础的动作开始练起，李云认真地练习着，一下一下刺枪，一下一下地挥拳。一天下来，李云是感觉疲惫不堪，浑身像散架了一般，有一种撑不住的感觉。虽然自小身体强壮，但这一天绝对是他有生以来最累的一天。

在李云苦练的时候，道人在厨房里面开始熬药了。道人不知道从哪里拿出来三十多种药材，按照一定的顺序和时间，仔细地望锅里添着进行熬煮。熬了差不多一个时辰，道人将药汁盛到桶里。用手试了试温度，他对刚歇下来的李云说：“好徒儿，为师给你准备的药浴好了，你快进来泡上半个时辰！”说完他神秘地一笑。