中午11点。

叶星辰和鹿含两人还在睡梦中，被一阵钢琴声给吵醒。

两人洗漱了一番，就下了楼，鹿含继续躺沙发上补觉，叶星辰觉得有点饿了，便没有再去补觉了。

众人坐在餐桌前，叶星辰跟邓朝一起调侃王冕的妆容。

这时的陈贺和孔雪儿正在厨房处理食材，一旁的邓朝看到后也走进了厨房，准备“帮忙”，叶星辰看到邓朝进厨房前，还大喊一声“厨神来了”，就知道邓朝是帮倒忙去了！

随着邓朝进入厨房之后，厨房的声音就没安静过，邓朝剥个蒜都能拿品牌方的牌子当铁锤在那里砸蒜，弄得声音砰砰响，听的陈贺比较烦，叫邓朝走远点，世界安静下来了。

没过一会儿，邓朝便拉着叶星辰拿着两把筋膜枪开始演起了雌雄大盗，（如果你们要是问，雌是谁，当然是邓朝了，邓朝可是在电影里面穿女装，还跳辣眼的钢管舞，可是把金心都惊到下巴的男人）

在那里大声的说“交出你的菜”，叶星辰站在旁边，听到邓朝这样讲，脚都快抠出三室一厅了，站在一旁尴尬，没好意思像邓朝一样展现自我，就站在旁边摆着个造型，一副跟邓朝不是一伙的模样。

然后邓朝就拿着筋膜枪进厨房痛击队友去了，陈贺被邓朝弄得烦得要死，又给邓朝下达任务，让他拿着筋膜枪去给牛排放松。

叶星辰看到邓朝用筋膜枪给牛排放松，又听到旁边的人跟邓朝一唱一和的宣传赞助商品，筋膜枪的商家要是看到邓朝帮他这样宣传，不知道会不会高兴，心里为商家默哀一秒钟，叶星辰走到一旁洗菜去了。

邓朝在为牛排放松完之后，开始做起了拍黄瓜，在邓朝完成拍黄瓜之后，陈贺看到了邓朝切的香菜，

“香菜有没有可能切小一点”，陈贺指着拍黄瓜里面的香菜对邓朝讲道。

“还要小啊”邓朝回答道。

“你有没有看到你这个香菜，快跟你拍的黄瓜的大小一样了，跟一棵树一样”，陈资对邓朝吐槽道。

看到了拍黄瓜里面还有香菜的根茎，站在一旁的叶星辰也忍不住对邓朝吐槽道

“朝哥其实大小我不太在乎，但是你能不能把它的根部给去掉，你不觉得它的根部会很老吗”。

邓朝被两人吐槽的有点不好意思，转移话题，开始讲起了他的人生道理。

听到邓朝的话，陈贺一脸无语，叶星辰和一旁的王冕听的哈哈大笑。

这时门铃声响了，打破了厨房这尴尬的气氛，帮邓朝解了围，邓朝立马就跑出去拿东西去了。

邓朝拿了快递，在厨房打开了，是一个锅。

叶星辰看到邓朝拆开锅就用，没有洗过和没有用油过一遍表面，看着那用筋膜枪打的牛排和拆开后未洗就用的锅，可能会产生什么化学反应，他果断的离开了厨房，他怕牛排熟了，邓朝会让他尝一下，他可不想像某个节目一样出现食物中毒的情况，还是保命要紧，出去烤烧烤去了。

众人在一顿忙乎后，开始吃起了“早餐”。

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在众人吃完之后，王冕开始说起了任务，

“朋友们，得到了个好消息，来到了兰州，不仅要吃拉面”，后面的话还没说完。

不出意料的，又被鹿含给打断了，众人都是一副不感兴趣的样子，在线卑微小王。

王冕立刻就改了一个说法，

“得到个坏消息，来到兰州，不只要吃拉面，还要体验黄河，给我们准备了游船”。

邓超还给王冕当了一个捧员，帮他缓解一下气氛。

众人听到又要上船，满脸的苦涩，意味着又要交团费，要去打工挣钱。

不过王冕又说出了个好消息，众人可以去参加船上的表演，不用去干苦力活。

大家欣喜若狂，开始跟看视频选经费一样，打开电视机准备选取自己参加的表演。

第一首歌曲，忆兰州。传来一阵鼓琴声间奏

“我忆兰州好，长江足大观”

“登楼望远情”

歌曲结束后，邓朝指着王晨亿说，这首歌适合你，同时王晨亿，也说这首歌适合孔雪儿，两人被分配到了这首歌。

第二首歌曲，兰州兰州。