我终于明白了更多的爱是什么样的，明白了为什么人一定要积极，要有治愈自己的力量，我当下最希望的就是能和妈妈改变以往错误的相处模式，用更为积极的爱来让我更好的生活。

积极才是心理学的初心，才是爱的运作规律，有边界感有自己的空间，而消极和负面的情绪，它们只是一个问题的提示，情绪本身从来都不是问题。

爱与充满爱的环境从来都不会，因为一些矛盾，一些小摩擦和争吵，就“不被爱”或者“没有爱”了。

对于疗愈我，以及我当下的生活，和我如今的家，这些都是我要去做的，我相信每个人都有自愈与修复力，我们只是把自身的力量唤醒，向内找到解决问题的方法。

我不觉得麻烦，因为疗愈和情绪心理就是“不分你我”的，我妈妈是希望我能成为一个开得起玩笑，性格稳定成熟且平常有幽默能善于调侃的人。

实现母亲的付出和期待是我疗愈和母亲关系中重要的一步。

我也会想象，我和我“内在的”像“樊振东一样的爸爸”，生活的很愉快，对我来说，我要去学会真正和人相处，即便我们没有在一起，但是羁绊和无形的连接是永远都存在的，幸福感也是一样的，我也希望我的爸爸能从关系尤其是亲密关系当中，收获关系的价值和内在真正的关系的连接和快乐。

比如说，爸爸很英俊，他长得像樊振东，他今天带我去剪头发，试新衣服。

他希望我能够更加的阳光和开心，他会这样给我的妈妈发消息：

“亲爱的（这是一个很常见的亲密关系里的称呼，表达了父亲已经在我的心里拥有了超乎常人的爱）”

“我今天带孩子去剪头发了，一路上他的样子很开心，我给他说会送他几件新衣服，看起来像一个真正的乒乓球运动员。”

“他听完之后很自豪，很满足，心里面也很高兴。”

“现在的他变化很大，自律并且爱护自己，天天自己熬粥喝，给一家人做饭，作为父亲的我很欣慰。”

“我还会努力反思自己做的不足的地方，努力做的更好。”

爸爸还会认真的低下头，把生活当中的一些工具厨具，重新洗干净，特别是我在旁边的时候，也毫不吝啬自己的微笑，他也会对我很关心，特别是我的状态和习惯，如果有需要改善的地方，爸爸也会大大方方温柔的告诉我。

樊振东奥运冠军对于奖牌的感触是什么呢？也许大家都觉得，我需要一枚男单的奖牌，我特别需要一枚金牌来证明自己，事实上，每次比赛前，樊振东都会告诉自己，就算这次比赛我没有赢，我也很好，就算我失败了，我也很不错。

如果我的爸爸也认为，自己怀才不遇，自己有远大的理想和志向，就要记得告诉自己，“想到也要做到”。从小事做起，和身边的人建立关系，热爱属于自己的生活。

是的，樊振东是一个具备“匠人”精神的人，在于每一个发球，每一个比分。

他说，“我属于是那种，上一个球你赢了，我可以夸夸给你鼓掌，但是到下一个球，我还会再来，这样的性格。”

他会在发球前，蹲在球桌前，用手颠球，拿起来，颠球，拿起来，颠球，拿起来，每一次都眨一下眼睛认认真真的看着球，然后身子一蹲，下蹲靠在桌前，发球。

当然了，在我的心目当中，爸爸也是这样的人。

我想他手把手的教我做一些事，包括乒乓球。

我希望爸爸能带我一起爬山，养宠物，特别是教会我积极的面对压力和上学时候的挫折。

看问题千万不要狭隘，不要困在里面，爱自己不是自私，是让自己真正的融入家庭中。

爸爸可以教会我，当我有任何想要的目标的时候，可以正确的一点点计划去实现它，过程中收获知识和丰富的满足感。

不可否认的是，连接积极的心态，让自己充分体验在积极正能量的情绪当中，过的幸福，这恰恰就是疗愈自己。

实际上，任何事情都可能给我们带来压力，无论好事还是坏事，只要是我们觉得重要的，需要付出更多精力才能做好的事情，都会成为我们的压力之源。

压力是一种主观的，自认知的，没有足够支持的判断而引发的结果。

压力根源来自两种心理，一个是完美主义，一个是自我否定。

完美主义有点像李雪老师写的“脆弱的自恋和完美剧情”一样，没法接受自己的失败，一旦失败，就会担心别人看笑话，担心被人看不起！

长期压力大的危害很多，因此在遭遇压力困扰时，也要清楚它会给我们带来动力，希望和更多的可能性。

大多数时候，糟糕的不是压力，而是我们应对压力的态度和方式。

规条，是信念系统的组成部分之一，每个人的规条，都是为了自己的信念和价值观服务的，这就是规条的真相。

如果旧的做法已经无效，明知无效为什么还坚持呢？信念和价值观在潜意识中不容易被大脑所察觉。但是一切的做法和规条都是为了最终取得成果。

灵活，是一种能力，灵活的人，善于从死板的道理和规条中走出来，善于适应和接受，善于改变和调整，所以他们总能在各种环境中寻找到方法，达到自己的目的。

任何一种新的方法，都会成为解决问题增添成功的可能。抱残守缺绝非解决问题的正确态度，凡事找到三种以上的解决方法，才是我们最佳的选择。

一个人的思维，情绪和行为都在受内在的信念系统支配，好的信念让人放松满足成功快乐。

不要把压力当做唯一的动力源，动力本来就不只来自压力，压力很大是因为我只懂得用避开痛苦作为我的动力来源，从来没有想过还可以用追求快乐作为我的动力来源。

真正能让人持久的动力，往往来自对快乐的追求。

“意义换框法”是从看待事物的角度出发，找出那些最能帮助自己的意义，改变信念，使事情由绊脚石变为垫脚石，从而提升自己。这种方法对消极的信念最为有效，它的核心是找到某个负面经验的正面意义。

第一步，把表述转化成因果式，即“因为……所以……”的模式。

例子，上级挑剔，让我工作不开心。

于是这句话变成：因为上级挑剔，所以我工作不开心。

第二步，把句中的“负面结果”（不开心）改为它的积极意义，再把句首的“因为”二字放到最后。重新表述：上级挑剔，所以我工作积极，因为（）

第三步，找出六种方法，填在句子里面。

上级挑剔，所以我工作积极，因为，这样能使他无法挑剔。

因为这样能使他改变对我的态度，因为这样能使我变得更加能干，因为这样能使我更早创业，因为我要证明我可以做到，因为这样能使我提升的更快，因为这证明我能承担任何压力，因为我要证明他不能控制我的情绪。

找出最有感觉的一句并且重复，要真诚的相信，而不是形式上的忽悠。

信念存在于潜意识中，感觉是最好的测试标准。

我的爸爸如今在我的心中，他给我的不单单是情绪价值，而是伟大的后盾和伟大的方向。

我能变好，不管是任何形式，都一定是他和整个家所期待的。

我治愈我自己，所能带来的，学会的，做的成果，我相信越能也远能带来超过我自身的价值。

作为成长来说，当我发现，一个爸爸能做的其实对于一个家来说，能有很多，特别是一些无微不至的关怀，我总是很向往。

我也一样，我也能为了一个家，做很多，并且做的更好。