“看见你就烦，还是躺那舒服，别起来了”

“你叫什么名字”

对方看着张三的发问，也是头也不回的说道

“磊”

张三从地上爬起来，拍了拍手里的石子

“今天没状态，下次敢不敢再单挑一次”

磊也是被张三逗笑了

“你这虚狗，跟你挑一百次都愿意，我等着”

说罢也是脱下自己的外套，图凉快的披在自己肩膀上，张扬的走了。

此刻的张三暗暗发誓，不论是接下来的迎新会，还是篮球，自己就算是练到肌肉溶解，也一定要出这口恶气，败一败这种目中无人的威风。

回去后的张三也是没有一点偷懒的开始继续锻炼，之前的简单低强度的锻炼也只能算是唤醒身体机能的一种简单热身，随着这几天的坚持，张三也觉得自己身体肌肉的酸痛也已经消失，可以进行下一步更加大重量的增肌训练了。篮球说到底还是一项身体对抗的游戏，不管球技多好，只要身体素质比不过对方，也会轻易的像被推土机一样的给碾压进球。

张三此刻的想法就是，短时间内提高球技是不太可能了，只有提升身体素质这条路可以尝试。几天之内从一个瘦子变成一个肌肉男简直是异想天开，但通过锻炼能提升自己的神经募集强度，也就是可调动肌肉的功率，也是可以的，伴随着简单新手期红利增肌，自己身体比以前强了怯场一定就会减少，跟那猖狂的人对抗一下还是有一些胜算的。

但最重要的一点就是，张三看着他猖狂张扬的样子就知道，对方一定是一个一瓶不满半瓶子倒的人，只有这种人才会随便挑着好欺负的人来欺凌，来彰显自己虚伪的强大和存在价值，张三觉得这种人对抗起来，才是最让人激动的，他已经无比期待着把仇报回去为民除害的样子了。

张三也是马不停蹄的溜到了体育生存放健身器材的仓库，因为直接去购买这些东西或是去健身房办卡，这对张三此刻的经济实力和时间是不允许的。

张三凭借着之前的记忆，开始了他的增肌之路。

首先最重要的第一步绝对是热身，谁也不想还没有开始比赛，自己便受伤了的躲起来养伤。热身无非就是些波比跳，拉伸，让身体热起来，关节活动了一下的准备动作。

在热身后，张三直接走到了三大项的硬拉的面前。他一片片的组装着此时面前的杠铃上的杠铃片。他刚开始不敢尝试太大的重量，一定一定要避免受伤，他这次没有一点容错的时间和机会。

张三刚开始先是几乎空杆的重要回想了一下动作，深蹲够深，双手找好舒服的握点，背尽量保持比较直，毕竟屁股撅的太高或是背弯的都会容易造成背部的受伤。

张三收紧核心，绷紧屁股，深吸一口气后，寻找着感觉让大腿部带动身体的发力，而不是靠手臂或是腰，核心负责绷紧好身体，不让力气有任何一点的被腰部承担。