冬日清晨。

天蒙蒙亮，还看不清远处黑黢黢的景象。

江滨公园，健身场地。

一个赤裸上身的人影，双臂悬挂在两米八的单杠下。

呼啦呼啦，不断做着引体向上。

身姿舒展自如，动作可谓完美，足以打满分。

往上拉伸过杠时，整个肩膀和背部的肌群如同流动般，虬结在一块。

随着身躯下降，紧绷到极致的线条又缓缓舒展开来，重新变得轮廓分明。

每一个动作间，都透露出肌肉的酸爽与力量的增长感。

渐渐地，身上流淌的汗液化作肉眼可见的白烟不断冒出。

“呼————”

方诚长吁一口气，双手一松，从单杠跳落地上。

此刻他浑身热气蒸腾，面孔红得仿佛刚走出桑拿室一样。

脱掉衣服后，整个人体型也不再像外表那样斯文秀气，反而显得格外矫健精壮。

尤其背部肌肉线条，如同艺术品般精雕细琢，彰显出一种男子特有的阳刚美感。

引体向上主要锻炼的就是背部倒三角区域。

除了增强核心力量，还能拉伸脊柱，令体型更加挺拔高挑。

昏暗的光线里，几条信息依次浮现在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。

【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级别】

【引体向上lv1（0/250）】

【获得技能强化奖励，6点自由属性】

“又一项技能完成突破……”

方诚看着眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。

每一次面板升级技能的提示信息，无论多少，都是对他坚持的最好奖励。

看着角色面板上多出的6点自由属性，方诚想了想，心中大致有两种加点策略。

要么仍然主加体质，次加力量、敏捷。

要么把这6点属性，一次性加到力量或敏捷上。

以便尽快实现第三项属性突破20点大关，拥有质的变化。

权衡片刻后，方诚做出决定。

随着念头微动，力量一栏的数值瞬间往上飞快滚动。

须臾，角色面板的各项属性得到更新。

【力量：18】

【敏捷：12】

【体质：20】

【精神：20】

感受身体里内仿佛随着血液奔涌的力量，方诚吐出一口热气。

然后“喀喇”一声扭了扭脖颈，慢慢舒展开腰背、双臂、腿脚的筋骨肌肉。

接下来，就是柔术基本功训练。

东方欲晓，红霞渐染。

四周烟雾蒙蒙，仿佛轻纱笼罩。

偶然间，传来一两声汽车或船只的鸣笛。

此刻，公园里已经开始出现零星几个在晨跑的人影。

方诚走到靠近河堤边一块平坦开阔的草坪上。

脱掉鞋子，盘腿席地而坐，两脚心相抵，双手同时握住脚心。

以这种姿势，保持双腿水平紧贴地面。

约莫一分钟后，又换双膝跪地姿势，一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举。

这是在拉伸腿部、手臂和腰部的韧带。

柔术的基本功训练主要包括四个方面。

步法训练、力量训练、身体柔韧性训练，以及跳跃、翻滚训练。