戚继光在其著作《纪效新书》中提到了宋太祖的三十二势长拳，并认为它是古今拳家的重要代表之一。

太祖长拳的特点包括动作舒展大方、快速有力、节奏鲜明它的套路严谨、动作古朴、招式利落、步法灵活，刚柔相济、虚实并兼、长打短靠、技击性强，既能强身健体、防身自卫，还能修身养性。

此外，太祖长拳对其他拳种如戚家拳、太极拳、洪洞通背缠拳等产生了重要影响，因此又有“百拳之母”的称谓。

朱棣年幼的时候他老爹朱元璋请了名师教导他们兄弟，这套拳法朱棣学的很是刻苦用功。

别看他今年五十出头了，但是眼不花耳不聋走起路来龙行虎步，身体壮的跟牛犊子似的，即便是很多青壮年都未必有他的身体结实。

多年来朱棣南征北战，有是有行军是长途奔袭，没有一个强健的体魄怎么行？

高无忧见朱棣收了拳式，赶紧上前递过来热毛巾：“皇上的拳打的虎虎生风，小的都不敢靠近，生怕拳风伤到呢。”

千穿万穿马屁不穿，高无忧这记香喷喷的马屁奉上，朱棣脸上有了笑容。

“高无忧，昨天夜里锦绣宫那边宝庆折腾什么呢？”朱棣忽然想起来昨个夜里的事情，就随口问道。

“回皇上，小的也是一大早听说的，宝庆公主在院里让人搭建了一个树屋住进去了。”

“树屋？”

“哦，是这样的，就是移栽了两颗大树，然后以大树为躯干搭建了一个悬空的小木屋。”

高无忧这样解释，朱棣总算是听懂了。

不过却也不解的道：“这丫头放着好好的寝宫不去睡，睡树上干什么？”

“小的也是派人问了的，说是宝庆公主睡在寝宫无法安眠。无奈，就想了此法。

不过还别说，此法果然有效果，伺候的宫人说宝庆公主睡进去没一会儿就酣然入睡了。”

朱棣眼前一亮：“树屋还有这等奇效？”

“回皇上，工匠用的是上好的檀香木制作，御医说檀香对安神助眠有很好的效果。”

正说话间，一辆马车拐进锦绣宫。只见十几个太监从车上搬下十几个大筐。

朱棣纳闷了，招手叫过来一个太监问道：“你们这是给宝庆公主送的什么东西？”

“皇上，这是八百里加急送来的木瓜，宝庆公主点明的就要吃这种水果。”

“木瓜？这丫头什么时候改口味喜欢吃这东西了，朕记得她之前最喜欢吃的是荔枝啊！”

此时，徐皇后也起床了，她慵懒的走到朱棣身边朝着锦绣宫门口张望着道：“就是啊，宝庆这丫头什么时候喜欢吃木瓜了？”

朱棣不以为意的随口道：“孩子岁数大了，有自己的想法了，换换口味吃点不常见的水果有何大惊小怪的？”

徐皇后鄙视地道：“你从小就喜欢吃羊奶子，怎么这多年也没见你换换口味？”

朱棣看了一眼徐皇后胸前的饱满，想起昨晚的一幕不禁老脸一红：“额，是的呢。这口味是娘胎里带的，怎么能轻易改变。”

“事出反常必有妖，不行，我得去问问宝庆是何缘由？”徐皇后说着就往锦绣宫走去。

朱棣自言自语地道：“是怪呢，朕给宝庆准备了很多新鲜荔枝，这不白瞎了吗？”