为了挽回姜稚，沈卿尘不仅在行动上做出了努力，他自身也发生了很大的改变。他深刻地意识到，曾经的自己太过冷酷，只专注于事业和权力，忽略了身边人的感受，尤其是对姜稚的爱。他明白，想要重新赢得姜稚的心，就必须从根本上改变自己。

他开始更加注重自己的言行举止，不再像以前那样随意发脾气或者冷漠对待他人。在公司里，他对待员工的态度变得温和了许多，会耐心地倾听他们的意见和建议，而不是一味地命令和指责。员工们都惊讶地发现，总裁好像变了一个人，变得更加有人情味了。

在生活中，他也努力让自己变得更加细心和体贴。他会关注天气变化，提醒姜稚增减衣物；他会记住姜稚的喜好和习惯，为她准备喜欢的食物或者小礼物。他不再是那个只知道工作的工作狂，而是学会了在忙碌的工作之余，抽出时间来关心自己所爱的人。

沈卿尘开始反思自己过去的行为，尤其是在处理与姜稚的感情问题上。他意识到自己在面对困难时，选择了逃避和伤害姜稚，而不是与她共同面对。他后悔自己没有给予姜稚足够的信任和支持，让她独自承受了那么多的痛苦。他决定要改正自己的缺点，学会如何去爱一个人，如何去承担责任。

他报名参加了各种情感沟通和人际关系的课程，努力学习如何与他人建立良好的关系，如何更好地表达自己的情感。他认真地做笔记，课后还会反复思考和练习所学的内容。他知道，这不仅仅是为了挽回姜稚，更是为了让自己成为一个更好的人。

在与朋友和家人的相处中，他也开始尝试改变。他不再像以前那样独断专行，而是会尊重他们的意见和选择。他会主动与朋友联系，关心他们的生活，增进彼此之间的感情。对于家人，他也更加关心和照顾，尤其是对父亲，他会经常陪父亲聊天，关心他的身体健康。

沈卿尘的改变不仅仅是表面上的，更是内心深处的。他学会了换位思考，理解他人的感受。当他遇到问题时，他会先冷静下来，思考如何解决问题，而不是冲动地做出决定。他的心态变得更加平和和成熟，不再被情绪所左右。

他也开始注重自己的形象和气质的提升。他不再穿着那些单调的西装，而是会选择一些更加时尚和得体的服装，让自己看起来更加精神和有魅力。他还开始锻炼身体，保持良好的身材，因为他知道，一个健康、自信的自己才能更好地吸引姜稚。

在与姜稚的接触中，他更是小心翼翼地展现自己的改变。每次与姜稚见面，他都会提前做好准备，想好要说的话和要做的事。他会用温柔的语气和姜稚交流，耐心地倾听她的想法和感受。他不再急于求成，而是给姜稚足够的时间和空间来接受他的改变。

有一次，姜稚生病了，沈卿尘得知后，立刻放下手中的工作，赶到姜稚的身边。他亲自为姜稚煮粥、买药，照顾她的生活起居。他守在姜稚的床边，一整晚都没有合眼，时刻关注着姜稚的病情。姜稚醒来后，看到沈卿尘疲惫的面容，心中不禁泛起一丝感动。

沈卿尘还会主动为姜稚解决生活中的一些难题。当姜稚遇到工作上的压力时，他会用自己的经验和人脉为她提供帮助和建议；当姜稚在生活中遇到困难时，他会毫不犹豫地伸出援手，为她排忧解难。他的努力和付出，姜稚都看在眼里，她也逐渐感受到了沈卿尘的真心和改变。

然而，沈卿尘也知道，自己的改变不是一蹴而就的，需要时间来证明。他不会因为姜稚一时的冷漠或者拒绝而放弃，他会坚持不懈地努力，直到姜稚重新接受他为止。他相信，只要自己真心悔过，努力改变，他们一定能够重新找回曾经的幸福。

在这个过程中，沈卿尘也遇到了一些挫折和困难。有些人对他的改变持怀疑态度，认为他只是在做表面功夫；有些人则在背后嘲笑他，说他为了一个女人变得不像自己了。但是，沈卿尘并没有在意这些外界的声音，他坚信自己的选择是正确的，他所做的一切都是为了自己和姜稚的未来。

随着时间的推移，沈卿尘的改变越来越明显，他也逐渐赢得了身边人的认可和支持。他的朋友和家人都看到了他的努力和成长，开始为他加油鼓劲。而姜稚对他的态度也在慢慢地发生变化，虽然她还没有完全原谅沈卿尘，但她已经开始愿意与他接触，并且对他的改变表示了一定的认可。

沈卿尘知道，这只是一个开始，他还有很长的路要走。他会继续努力，不断地提升自己，让自己变得更加优秀。他相信，总有一天，他能够再次赢得姜稚的爱，与她一起走过未来的每一天。

作者有话说：

沈卿尘的改变是一个渐进的过程，他在这个过程中不断地反思自己、学习成长，努力成为一个更好的人。这种改变不仅仅是为了挽回姜稚，更是他对自己人生的一种重新审视和提升。希望读者们能够从他的改变中感受到爱情的力量和成长的意义，也希望大家在生活中遇到困难时，能够像沈卿尘一样，勇敢地面对自己的问题，努力做出改变，追求自己的幸福。同时，也期待大家对这个章节的内容提出宝贵的意见和建议，让我们一起共同创作一个更加精彩的故事。