午后的阳光透过树叶的缝隙，在地上投下斑驳的光影。训练场上，林逸一脸不情愿地站在三长老面前，活像一只被拎着脖子的小鸡仔。

「小子，别给我摆出这副要死不活的样子！」三长老瞪着眼睛，吹胡子瞪眼地吼道，「想当年，老子我……」

「您老人家当年能一拳打死一头剑齿虎，我知道我知道。」林逸不耐烦地挥挥手，打断了三长老的老生常谈，「可我现在只想躺着，最好再给我来一壶冰镇果酒，这鬼天气热死个人了。」

「少废话！今天就让你见识见识什么叫做真正的体能训练！」三长老不为所动，指着地上的一块空地，厉声说道，「给我蹲下！」

林逸翻了个白眼，不情不愿地蹲了下去。

「给我好好蹲！屁股不要翘那么高！腿要与地面平行！」三长老像个严厉的教官，不停地纠正着林逸的动作。

「知道了知道了……」林逸有气无力地应付着，心里却在暗自腹诽：不就是深蹲吗？有什么了不起的，老子在健身房里可是深蹲小王子！

然而，林逸很快就笑不出来了。这深蹲看似简单，做起来却异常痛苦。每蹲一下，他的大腿肌肉就传来一阵酸痛，仿佛要燃烧起来一般。

「坚持住！这才刚开始呢！」三长老无情的声音在耳边回响，像一记记重锤敲击着林逸的意志。

就在林逸快要坚持不住的时候，他突然感觉到背包里的水晶微微发烫。紧接着，他的眼前闪过一道微光，系统面板自动弹了出来。

「力量值+1，速度值+0.5……」

「嗯？」林逸愣了一下，揉了揉眼睛，怀疑自己是不是眼花了。他再次查看系统面板，发现力量值和速度值确实都提升了！

「难道……」林逸脑海中闪过一个大胆的猜测，他再次蹲了下去，目光死死地盯着系统面板。

果不其然，每当他完成一个标准的深蹲动作，系统面板上的数值就会发生变化。

「哈哈哈！原来如此！」林逸顿时欣喜若狂，他终于找到了提升实力的捷径！

从这一刻起，林逸仿佛打了鸡血一般，全身充满了干劲。他不再抱怨，也不再偷懒，每一个深蹲动作都做得无比标准，仿佛一台不知疲倦的机器。

三长老看着林逸突如其来的变化，脸上露出了欣慰的笑容。看来这小子终于开窍了，知道努力修炼了。

然而，他并不知道，林逸的努力并非来自于对修炼的热情，而是对系统奖励的渴望。

「再来！再来！再来一百个！」林逸兴奋地大喊着，全然忘记了疲惫和疼痛。

夕阳西下，训练场上只剩下林逸一个人还在不知疲倦地进行着深蹲训练。他的衣服已经被汗水浸透，双腿颤抖不已，但他却毫不在意，眼中闪烁着狂热的光芒。

「力量！速度！我来了！」

夕阳像个醉汉，跌跌撞撞地滚下山去，训练场上只剩下林逸一个人影，还在一下一下地做着深蹲。他身上的衣服早就湿透了，汗水顺着发梢滴落，在地面上砸出一朵朵深色的汗花。

「一百零一……一百零二……」林逸咬着牙，每完成一个深蹲，系统面板上的数字就会跳动一下，这让他像上瘾了一样，完全停不下来。

三长老站在远处，捋着胡须，眼中满是欣慰。这小子，终于开窍了！想当年自己也是这么苦过来的，年轻人，就是要吃点苦头，才知道修炼的重要性啊！

「咳咳，」三长老清了清嗓子，走到林逸身边，「小子，休息一下吧，修炼也要讲究劳逸结合。」

林逸此时已经完全沉浸在系统的奖励机制里，听到三长老的声音，不耐烦地摆摆手，「别烦我，没看我正忙着呢吗？」

三长老一愣，这小子，敢这么跟自己说话？不过，看到林逸如此拼命，他也不忍心责怪，反而觉得这小子性子直爽，是个可造之材。

「咳咳，小子，你这样蛮干是不行的，」三长老语重心长地说道，「修炼一途，重在方法，你这样一味地蛮干，只会事倍功半。」

林逸不耐烦地抬起头，「什么方法？说来听听。」

三长老看林逸终于肯耐下性子听自己说话，捋着胡子，眼中闪过一丝狡黠，清了清嗓子，开始传授他一套独特的深蹲技巧，名为「千斤坠」。

「小子，你以为老夫我只会让你傻蹲？」三长老背着手，慢悠悠地说，「这‘千斤坠’可不是普通的深蹲，它讲究的是呼吸吐纳，气沉丹田，以意驭形……」

林逸听得一头雾水，不耐烦地打断道：「行了行了，你就直接说怎么练吧，整这么多花里胡哨的干嘛？」

三长老吹胡子瞪眼，这小子，真是朽木不可雕也！要不是看在他还有点修炼天赋的份上，自己才懒得跟他废话。

「哼，‘千斤坠’可不是你想象的那么简单，」三长老没好气地说，「它可不是单纯地增加负重，而是通过调整呼吸、步伐和发力方式，将深蹲的效果最大化。你小子别以为自己有点蛮力就了不起了，告诉你，没有技巧，你就算蹲到腿断了也别想突破！」

林逸撇了撇嘴，显然对三长老的说法嗤之以鼻。不就是深蹲嘛，还能玩出花来？他倒要看看，这老头能整出什么幺蛾子。

「看好了！」三长老说着，摆开架势，缓缓下蹲。只见他呼吸平稳，动作行云流水，仿佛身上真的压着千斤重担，却又显得游刃有余。

林逸在一旁看得目瞪口呆，这老头，还真有两下子！

「怎么样？学会了吗？」三长老起身，拍了拍手，一脸得意。

林逸回过神来，撇了撇嘴，「就这？看着也不难嘛。」

「呵呵，小子，别光说不练假把式，你来试试？」三长老一脸「我就知道你会这么说」的表情。

林逸也不含糊，撸起袖子就准备开练。他按照三长老的指导调整姿势，深吸一口气，开始下蹲……

「哎哟！」

一声惨叫，林逸一屁股坐在了地上，疼得龇牙咧嘴。

「哈哈哈……」三长老忍不住笑出声来，「怎么样？这滋味不好受吧？」

林逸揉着屁股，满脸通红，不服气地说：「再来！」

然而，接下来的尝试依然以失败告终。他不是重心不稳，就是呼吸紊乱，更别说将力量集中于一点，完美地完成一个「千斤坠」的动作了。

一次次的失败让林逸意识到，这「千斤坠」远没有自己想象的那么简单。他开始收起轻视之心，认真观察三长老的动作，仔细体会其中的奥妙。

三长老也不再嘲讽他，而是耐心地在一旁指导，纠正他的错误，讲解其中的要领。

「要用心去感受，感受身体的每一块肌肉，感受力量的流动……」

林逸静下心来，摒除杂念，开始按照三长老的指导，一次又一次地尝试。汗水浸透了他的衣衫，但他却浑然不觉，眼中只有那看似简单却又无比困难的动作。

终于，在经历了无数次的失败后，林逸似乎找到了一丝感觉……

林逸的日子仿佛回到了高中时代的体育课，只不过这次的体育老师变成了一个脾气古怪的老头，而训练项目也从枯燥的跑步变成了更加枯燥的深蹲。

每天清晨，当第一缕阳光洒在演武场上，林逸已经开始了他一天的训练。基础深蹲，一百个起步。三长老美其名曰「热身」，可对林逸来说，这简直是要了他的老命。

「腿打直！屁股往后撅！腰背挺直！你小子是在梦游吗？！」三长老背着手，在他身后不停地踱步，时不时地拿他的拐杖戳一下林逸的屁股，活像一个监督孙子写作业的严厉老爷爷。