莉莉丝听到拉贝儿的话，埋着头不说话。

拉贝儿教官看着沉默的学生，满意的点了点头：

“很好，今天为了照顾穿着不方便的学生，所以我觉得今天的课程改到室内，跟我来。”

随着拉贝儿教官的引领，学生们带着一丝好奇与期待，踏入了那间看似普通却即将见证他们成长蜕变的训练室。

室内铺设着整洁的地板，反射着窗外透进的微光，显得格外明亮而庄重。

“脱掉鞋子，跟我进来！”

拉贝儿教官的命令简洁有力，不容置疑。

学生们纷纷响应，有的迅速完成动作，有的则显得有些犹豫。

莉莉丝此刻则是扶着墙壁，小心翼翼地脱下脚上的高跟鞋，将它们整齐地摆放在门前的地面上。

高跟鞋与地板碰撞发出的清脆声响，似乎也在为这场即将开始的训练奏响了序曲。

赤脚踏进训练室的那一刻，爱丽丝不禁皱了皱眉头，那股混合着汗臭与脚臭的味道更加浓郁，让习惯了清新环境的她有些不适。

她下意识地在脸前轻轻挥动，试图驱散这股味道，但更多的是对接下来训练的未知与期待。

而拉贝儿教官，这位看似严苛实则充满关怀的导师，早已预料到了这一切。

她轻轻捏着鼻子，却并未露出丝毫嫌弃之情，反而迅速从包里掏出空气清新剂，在训练室的各个角落喷洒起来：

“哈，这味道可真刺激。”

随着她的喷洒，室内的味道变得能够让莉莉丝接受了。

卡丽此时凑到了爱丽丝的声旁，像个小狗一样在她的身上嗅着：

“莉莉丝，你身上可真香，是什么牌子的香水？”

莉莉丝有些尴尬地伸手将她推开。

而此时拉贝儿教官站到了训练室的台子上：

“我们今天的第一课，就是对你们身体的初步拉伸，要知道在战斗或高强度对抗中，身体各部位需承受巨大压力。

充分的拉伸能增加肌肉弹性，减少肌肉紧张与僵硬，从而降低因突然变向、快速移动或猛烈击打而导致的拉伤、扭伤等风险。”

拉贝儿教官一边说着，一边在台上掩饰起来，只见她坐在地上，双腿伸直，一脚弯曲靠近身体，双手握住另一只脚的脚踝，轻轻向前拉：

“身体柔软度高的战士能够更轻松地完成复杂多变的动作，如快速转身、闪避攻击、灵活使用腿部或手臂进行反击等。这种高度的灵活性不仅使战术执行更加流畅，也提高了战斗中的生存能力。”

说着，拉贝儿教官从地面上站了起来：

“拉伸还能改善肌肉间的协同工作，使力量传递更加高效。当肌肉处于最佳长度时，能够产生更大的收缩力量，从而在攻击中释放出更强的爆发力，当然，我不会要求你们现在就做出高难度的动作，第一排那位学生，请你上来，我们为你们做出演示，你们以两人为一组，自由组队开始训练。”