张无忌跟他三叔聊过些许过后。

余岱岩说：“无忌，推师叔进去吧，我想休息一会儿。”

说完张无忌便把他师叔推进房中，

张无忌说：“那师叔，今天先这样。”

“等些许时日传授太极结束过后，我便会向师公提起此事，”

“师叔放心吧。”

“恩，无忌去吧！”余岱岩说晚便闭上眼睛休息了，

张无忌走出房间，带上了房门就从后山跑去，跑去继续修炼着纯阳无极功。

张无忌清楚的知道纯阳无极功的厉害，一天也不敢懈怠，纯阳无极功这种内功心法是厚积薄发。

就算以后练习什么都会有所帮助，高楼大厦始于足。

基础打好就算以后的九阳神功之类的功法也会速成。

张无忌现在就想快些把纯阳无极功练习到上层功力。

此时宋青书和周芷若找到了张无忌，宋青书笑着说道：“无忌师弟，上次说好教我们的。”

周芷若也说了句：“是啊，无忌哥哥。”

张无忌说道：“好好好，”便把那天张三丰传授的心法照样教授一便。

五指推腹：

预备式：面朝东方，两脚并立，身体中正，舌顶上腭，呼吸自然，气神定正，气沉丹田，目视前方。

1左脚向左横移一步与肩同宽，十趾抓地，脚尖内扣，肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌同时两掌向外翻掌，由前往两侧主两腰划弧，将两掌抱至两腰胯，同时两脚跟离地，力达脚尖，用鼻吸气沉入丹田，双腿微曲，提肛，含胸拔背。

2、接上式，右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推，同时下沉用鼻喷气，然后顺着原线路收至右肋处，用同样的方法左右推腹六次，全身放松。

力劈华山：

1以右脚跟和左脚前掌为轴，身体往右旋转 180度，同时吸气，目视右方，转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌，握拳屈肘夹肘，拳心朝上贴在右肋处，悬按在右拳上，肘部外*%，掌尖朝后，上身尽量后拧。

2接上式，上身路往左摆，右肩下沅，右手同时从肋处往下摆至左侧，至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气，上身随抡臂时往石转，左掌不动，眼睛随右手看，然后再抡臂掌，吸气一次后身体原地转体还原，调息后用同样方法做一遍。

霸王脱袍：1左腿屈膝半蹲，右脚虚步，足尖点地于左脚旁，右手在屈膝半蹲的同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌，屈肘夹肋，拳心向上，屈膝半蹲的同时吸气，

2接上式，右脚往右前方上一步，足尖外摆，左脚随后往右脚前上一步腿伸直，身体随步法向右转体右臂也随之下摆至左，经上方往上方往右前方抡臂摆掌呼气，腿右弓。

3接上式，右臂由右前方往下同右肩一起左摆，同时腿右弓步，当右臂摆至左侧时下沉，使右背肋部绷紧，右掌用劲左下悬按，肘部微曲外绷，右掌悬按在右肋处不动，上身稍往前扑。

霸王举鼎：

1左脚往左横移一步成弓步，左弓上身面向左弯腰，右手同时从上经左足前抓握拳，左臂后摆上翘成反钩手同时吸气，右手握拳屈肘回收，拳心朝上，贴在右肋处，左手同时由后往前平摆按在右拳上，掌尖朝后，肘臂向外悬，双手收回肋处，同时向前铲腿，足尖上勾离地一尺。

2接上式，右脚收回往左脚旁迅速跺地，重心随即移至右腿，左脚随后前跨一步成弓步，右肋部前挺同时左臂向上翻掌上顶，时微曲，掌尖朝右，右手后翘勾手。

苏秦背剑：

1两脚分开与肩同宽，上体向左旋拧转体，面朝左方，同时右手从下经左向右上方摆臂勾拳，悬肘小臂和拳往外旋拧，右手同时握拳后摆至右肘部微曲拳背对腰悬离身体，在身体向左旋拧的同时吸气，重心下坠。两腿微曲略往左弓步，全身上下有一股拧拗劲，眼看右手。