减肥第51天啦！每过一天，都像是遇见一个全新的自己。

早上醒来，浑身充满力量，这力量想必是昨天和林墨直播的热情余韵。直播中，我们分享减肥经验，屏幕上小伙伴们的弹幕满是鼓励与询问方法的话语，那一刻，我深深感受到我们所做之事意义非凡。

白天上班，我带着减肥餐，同事们都知道我在减肥且是减肥主播，常来向我讨教减肥技巧，我也乐在其中。中午仅一小时休息，我迅速吃完午餐，就和几个同事聊起减肥。一位同事苦恼自己想减肥却管不住嘴，我告诉她：“减肥就像一场和自己的战斗，关键是找到适合自己的方法并且要有足够的毅力。饮食控制是重中之重，要少吃高热量、高脂肪的食物，像油炸食品、高糖食品都得少吃，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。不过，也别把自己逼得太紧，不然很容易反弹呢。”

下班后，我和林墨约好晚上直播重点讲解减肥中的睡眠问题。很多人都没意识到睡眠对减肥有多重要，睡眠不足会让新陈代谢变慢，脂肪就容易堆积，而且还会影响食欲，使人更倾向于选择高热量食物。为此，我们整理了不少提高睡眠质量的方法，比如保持规律的作息时间，睡前别碰手机，给自己创造一个安静舒适的睡眠环境等。

晚上直播，我和林墨热情高涨。先是分享了当天各自的减肥日常，随后切入睡眠问题。看到弹幕里好多小伙伴说自己失眠或者睡眠很浅，我说道：“减肥期间睡眠出问题很常见的，不过只要大家重视起来，并且采取有效的措施，是可以改善的哦。”

直播分享减肥经验环节：

小李：“大家好！今天我和林墨来和大家分享我们的减肥经验。林墨，你先说说，你是怎么开始减肥的呢？”

林墨：“我呀，最开始就是觉得身体特别沉重，做什么都没精神，这种状态让我下定决心要改变。”

小李：“对，我想很多小伙伴都有类似的感觉。就像弹幕里这位朋友问的，减肥刚开始的时候是不是特别难坚持？其实关键就在于要找到自己减肥的动力。我最近用了生命教练的导入方法，发现减肥可以有更伟大的目标呢，不只是为了减掉那几斤肉哦。”

林墨：“没错，我们减肥其实可以去帮助更多像我们曾经一样被肥胖困扰的人，这多有意义呀。”

回答弹幕问题环节：

小李：“大家看，有弹幕问我们有没有什么减肥小妙招呢。林墨，你先来给大家说说运动方面的吧。”

林墨：“运动的话，我觉得最重要的是要选一个自己喜欢的运动方式。像我就特别喜欢跑步，我每周会跑几次，每次跑个几公里，然后再慢慢增加强度。

小李：“对，林墨说得很对，运动一定要循序渐进，不能一开始就过度运动。哎，还有小伙伴问饮食方面呢，这饮食在减肥里真的是非常重要哦。我们要少吃那些垃圾食品，就像前面提到的，油炸的、高糖的都要少吃。”

林墨：“是呀，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，这样既能保证身体所需的营养，又不会让体重增加。”

直播讲解睡眠问题环节：

小李：“现在我们重点来讲讲睡眠对减肥的影响。林墨，你之前是不是也有过睡眠不好的时候呀？”