直播互动环节

在分享完减肥餐计划后，小李和林墨开始了直播互动环节。

小李说道：“现在我们来回答一些观众们的问题吧。如果大家有关于减肥的问题，可以在弹幕中留言，我们会尽量回答大家的问题。”

观众们纷纷提出了自己的问题，小李和林墨认真地回答着每一个问题。

“小李，我想问一下，减肥期间可以吃米饭吗？”一位观众问道。

小李回答道：“减肥期间可以吃米饭，但是要控制量。可以选择糙米饭、黑米饭等粗粮，它们的膳食纤维含量高，饱腹感强，而且热量相对较低。”

“林墨，我想问一下，减肥期间可以吃火锅吗？”另一位观众问道。

林墨回答道：“减肥期间可以吃火锅，但是要选择清淡的锅底，比如番茄锅底、菌汤锅底等。食材要选择低卡、高蛋白的食物，比如蔬菜、豆腐、海鲜、瘦肉等。同时，要注意控制调料的用量，避免摄入过多的油脂和盐分。”

减肥餐打卡计划

小李接着说道：“为了更好地监督自己的饮食，我们可以在减肥群里打卡减肥餐。大家可以把自己每天吃的食物拍照上传到群里，互相分享和监督。这样可以让我们更加清楚地了解自己的饮食情况，发现问题并及时调整。”

林墨也说道：“没错，减肥餐打卡计划不仅可以监督自己，还可以互相学习和交流。大家可以分享一些好吃又低卡的减肥餐，让我们的减肥之路更加丰富多彩。”

直播尾声

直播在欢快的氛围中接近尾声，小李和林墨感谢观众们的积极参与和支持。

小李激动地说道：“今天的直播非常成功，我们不仅介绍了生命教练的方法，还分享了共同锻炼的计划和减肥餐计划。希望大家能够在减肥的道路上找到适合自己的方法，坚持下去，实现自己的减肥目标。”

林墨也兴奋地说：“没错，减肥是一场持久战，我们需要不断地努力和坚持。让我们一起互相鼓励，互相支持，共同走向健康和美丽的未来。”

收获与展望

直播落下帷幕，小李和林墨可谓收获颇丰。她们深刻地明白，减肥之旅道阻且长，然而，有了众人的陪伴与鼓励，她们宛如拥有了无尽的力量，必将更加坚定地在这条道路上阔步前行。

小李在日记里写道，生命教练技术在减肥群中可以发挥重要作用，思考以下几个方面：

一、目标设定与分享

1.?明确个人目标

-群成员在加入减肥群时，在生命教练的引导下明确自己的减肥目标，包括期望减掉的体重、达到目标的时间等。每个人将自己的目标公开分享在群里，这不仅能让自己更加明确努力的方向，也能增加责任感和动力。

-例如，小李可以在群里分享自己在接下来的一个月内要减掉 5斤的目标，并详细说明自己的计划，如每周进行四次运动、控制饮食热量摄入等。

2.?共同目标设定

-生命教练可以组织群成员共同设定一个集体目标，比如在一定时间内，整个群的成员平均每人减掉一定重量。这样的共同目标能够增强群体凝聚力，让大家为了一个共同的目标而努力。

-例如，设定在两个月内，群成员平均每人减掉 3斤。大家可以互相监督、鼓励，共同朝着这个目标前进。

二、日常打卡与反馈

1.?减肥餐打卡

-成员们按照小李提出的减肥餐打卡计划，每天将自己吃的食物拍照上传到群里。生命教练可以对大家的饮食进行点评和反馈，指出哪些食物选择得好，哪些需要调整。