我喝了点热水，告诉自己别慌，整理一下思绪就听小说睡觉吧，转移注意力，然后明天开始学习一些心理健康的网课。

没什么大不了的啦，大不了重新开始，从头看到尾，每一节网课都不落下！

记录自己想记录的笔记，就可以快很多，一节课也二十分钟左右。

一小时，看两节课的话。每天学习十个小时，就能看二十节课了。

一般来说，综合来看每个学期也就二十节课，再宽裕些时间，两天看完一个学期，四天学完一整个年级。

学完一个学年就休息一天，按照五天一个学年来算，一个月，就可以学完整个小学六年的知识内容了。

我有强迫症，我不希望自己学到的知识是错乱的。

学习知识和看故事是两码事，知识不容亵渎！不容出错！

一味的学习会很枯燥乏味，可以在学完一个学年或者学期以后，告一段落。

不过不要为了急于求成，就走捷径，粗略的扫一遍课文内容和认认真真听老师讲完一节课，扫一遍课文就像预习，最多学点儿皮毛。

要想融会贯通，还是需要认真听讲。

好啦，那么，就老老实实重新开始吧，给自己一个教训，看我还敢不敢在学习上走捷径！（再也不敢了，十月十五日开始从小学开始学起的，已经浪费我半个多月了。沮丧。）

咳咳，也不算浪费嘛，就当是提前预习了一下啦！没事哒没事哒，不经历怎么有所得呢？

那么目前规划是，明天看一节心理健康课《培养积极心态拥抱美好生活》。

积极心理学还有十节课，以及一到六年级都分别有心理课呢！

只有开头的第一个视频（培养积极心态拥抱美好生活）和最后一个视频（提高注意力的游戏）看起来是单独的内容。

明天就先把那两个单独的视频看完，然后把哈利波特的电影看完？实话说，看了电影以后觉得肯定“偷工减料”了许多地方。所以还是直接搜索原著看小说吧。

可是我喜欢把一件事完完整整的落实好再去忙另一件事，要不然总觉得未完结心里不舒服。

那么，明天开始把《国家中小学智慧教育平台》里，所有的心理课程全部看完！

中途可以去忙别的事情，但是不要夹杂着写，可以另外开个章节存着草稿，等心理课内容全部记录完毕，再把草稿里的内容挪到章节里。

完美，现在情绪稳定多啦！

2024年11月2日23点51分，世界晚安！（我今天也还是老样子，飞车小花仙的游戏任务，然后就是学习码字。偶尔吃饭刷抖音，看小说什么的。

噢，今天中午去吃席了，一个远方亲戚的二婚，生出来的小孩满月了，摆了满月酒来着，他们婚礼没摆酒耶。

然后就是今天晚上的豆包老是不乖，就像抽风了似的，提供的内容擅自添油加醋或者删减，由此我联想到一系列都要推翻重建，导致我的情绪低落。

不过我自己整理好了情绪，也有了新的规划，倒是没什么了，现在就开开心心的听着小说睡觉啦！）

开始观看网课：培养积极心态，拥抱美好生活。（记笔记）

教授说话很清晰，透着一股温和的智慧儒者感觉！

确实有很多人对真实的生活提不起劲，沉迷在游戏和各种娱乐里。方向感。目的感、行动感不太强烈。

确实，有时候越是想忘掉什么，反而越不容易忘掉什么。

白熊效应，比如说在脑海中想象一条白色的北极熊，然后再忘掉这条白色的北极熊，越想忘掉反而越忘不掉了。

用“转移”的办法应对白熊效应。

调节情绪的方法：

爱的感受，大爱的情怀。爱祖国，爱学习。听到美好的音乐，看到美丽的画面。

有用感、责任感、担当感、意义感。

灵性、悟性、感性、德性。

行至水行处，坐看云起时。

大漠孤烟直，长河落日圆。