四人从学校出来后就分成了两个方向，沈冰是因为心虚，拉着李娜回家了，

赵白天则是赶着去网吧查查桩功跟武技，两人到网吧后赵武迫不及待的玩起了CS，以前总来玩，最近跟着赵白天一起练功已经很久没来了，自己一个人也没意思，他就属于那种自己没有主见，从小跟赵白天一起玩惯了，要不然之前气血也不会那么低，跟他一个人不爱练有很大关系。

赵白天没理会赵武叫他组队的邀请，在网上先搜索着桩功的信息。

站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站，主要练习方法就是马步桩，也最简单，当然还有其他的练法，比如形意桩、太极桩、八极桩等，虽然难练，但是更有针对性。

所谓“未习拳，先站三年桩”就是说练武前先要练好桩功，下盘不稳其他都是白扯，

武技网上也都有，但是都是基础版，比如基础刀法、基础剑法、基础棍法，基础拳法，基础步法等等。

赵白天选择了八极桩，虽然难练，但是介绍里一句后期可以衔接八极拳，可算是把赵白天看眼馋了。八极拳可是出了名的威力大，走刚猛路线的拳法。

但是也把基础刀法、剑法、拳法、步法等都记下了。

幸亏网上都有视频教学，可以先自己练着，不用花钱去找人学。

赵白天在网上找了几个，最后还是跟着京都武大的刘国峰老师学，毕竟基本功就是跟他的视频学的，还是有眼缘的，感觉教的也最详细易懂。

站桩分为站稳境、站实境，跟站空境。

站稳境是学习基础武技的基础，如果站桩练不到站稳境，那学的武技也是花架子。站实境用于实战就很强了，至于站空境就很难达到了，甚至有些人一辈子也达不到，网上有猜测说想成为宗师，站空境就是一个前提条件。

视频里传来熟悉的悦耳声音“站稳境，通俗易懂的理解方式就是站的稳，人推不倒，一种肌肉本能的反应……”