本想将纸条随便扔掉的，但刚才被刘成材一打岔，一时忘了，一直握在手中的纸条已经变得皱皱巴巴，但上面的电话还依稀可见。

随手将其塞进了中控储物盒里，姜大海发动了汽车，直奔顶峰运动馆。

他要健身，他要锻炼，他要搞肌肉！

肌肉才是一个男人赋予自己最奢华的装饰。

一路风驰电掣的开会了运动馆，姜大海先是用马超群教的，所谓的国家队教练自创的消食操。

简单至极，而且不需要蹦蹦跳跳，现如今吐血外传。

总共分为六步，第一步，双手半握拳，原地踏步。

第二步，并步头上击掌，双腿分开又合并，每次合并击掌一次。

第三步，左右侧蹲步蹲，左蹲起，右蹲起这样子。

第四步，并步胸前提肘。

第五步，提膝冲拳。

第六步，侧弓步交替触摸脚尖。

怎么说，是不是看起来很简单，一听就会？

那就练起来吧兄弟们，饭后消化运动，一小时，开始！

消化运动完毕，继续撸铁。

马超群还是不在，姜大海估计短期内是很难看到他了，毕竟要办的事太多了，这种时候，他可不会举报马超群不负责任什么的。

而且马超群也并不是直接啥也不管了，他还是做了安排的，在他不在的这段时间内，他的学员都由一个姓李的教练接手了。

李教练有自己的学员，虽然是收钱了，但也是出于关系不错才愿意帮忙。

学员一下增加了不少，他的工作量倍增，自然没法细心的教好每一个人。

但姜大海没有这方面的担忧，因为李教练对他可是上心的很，没事就溜达过来看看他，矫正他的动作，为他定制下一步的训练计划。

甚至可以说显得有些殷勤，毕竟，整个顶峰运动馆谁不知道姜大海是最有钱的大佬。

这种人，不说能和他处的多亲密，至少不得罪，有个好眼缘，万一以后有事刚好撞到人家手上呢？

万一在大街上被路虎撞了，下来的是姜大海，至少能少挨一顿打吧？

咳咳………

闲话少叙，继续锻炼。

每次锻炼出汗的时候，姜大海都觉得很痛快。

至少在锻炼的时候，人生是充实的，感觉自己没有虚度。

而且这般训练自己，也让姜大海觉得没有愧对系统的厚爱，没有浪费淬体丹的药效。

……

……

充实的一天就这么过去，晚上的时候照例跟玲珑聊了几句天，随后洗漱睡觉。

凌晨十二点，燥热的七月份彻底过去了，昌市正式进入了火焰山喷发的炎热时期。

姜大海看过一个排名，是关于中心国全国宜居城市的排名，昌市排名第二十二，这个位置，姜大海觉得有点过了。

不是说低了，而是有点高了，这个鬼地方，全年只有两个季节，除了寒冷的冬季就是炎热夏季。

夹杂在中间的春季和秋季就好比牙齿间的牙缝，小的可怜，让人足以忽略。

从二十号到现在，而姜大海也已经正式训练了十一天，他能明显感觉到淬体丹多余的药效逐渐挥发完毕。

这指得并不是他已经获得的力量速度之类的属性在消退，而是说快速增长期已经度过。

现在的姜大海，哪怕再辛苦的训练，也不会再汗如雨下了。

按照玄幻小说里的说法，他的身体已经基本进化完成，该排除的毒素已经排除了，该强化的部分也已经强化完成了。

他的整体属性将会进入一个缓慢的增长期。

他并不奢求更多，已经足够好了。

……

八月一号，是个好日子，建军节。

昌市的八一广场上会举行隆重的升旗仪式。

这么一想的话，其实昌市也还好，毕竟是全国除百京以外，唯一拥有三军仪仗队的城市。

升旗仪式还是值得一看的，尤其是逢建军建党国庆节之类的重大节日，届时场面一定会更加盛大。