拧枪滑杆，抽撤带环，挺腰发劲，侧出肘肩，直出裂门，横出挑山。

泥中挪物法：

内力潜行，挪物泥中，四六行桩，身须慢动，配合呼吸，全身均整。

醒气发声法：

丹田运功，劲发哈哼，内气臌荡，带脉圆撑，以声助气，以气行功。

开弓挣力法：

手足开弓，膝肘相撑，颈项与脚，共开五弓，功行持久，内力尽通。

天罡聚气法：

桩步行功，涌泉劳宫，夜收月华，昼纳日精，呼与天接，吸行檀中，全身膨胀，暖气蒸腾。

胯打前膝法：

丹田聚气，胯打前膝，后胯旋拧，前膝直移，一至两寸，食指对齐，百会鸠尾，进退如一。

足挣镣铐法：

肩胯相撑，手足撕挣，前脚如铲，落地根生，后足跟进，步落桩成，闯步摧位，重力惯性。

病人扶墙法：

点紧身松，利用体重，随人进退，如影随形，沾身搭船，节节贯通。

前足定位法：

肩胯摇轮，手足同进，活步发劲，鹰目猿神，前足定位，进退随心。

旱地行舟法：

腾身抡挂，行步擦拉，提裆吸嘶，落步呼哈，直走高低，近身斜跨。

丹田合肋法：

丹田运功，足肘相挣，丹肋合一，臀紧背弓，随意松紧，全身震动。

打袋沉手法：

沉手排掌，拔步阴阳，软中练硬，柔内含刚，搓踏二节，中人内伤。

操桩透力法：

操桩透力，内功为基，摔拍戳踏，劲打顺逆，隔毡震木，沾衣制敌，五内坚牢，提呼一气。

穿甲喂招法：

穿甲真操，形神俱到，时差位距，感应自调，形断劲连，一发七招。

狸猫扑鼠法：

掸手如风，遇力离空，旋腰取势，近步肘行，远刨近冲，左右窜行。

白猿登枝法：

变速夺神，扒枝震魂，弓身荡肘，提步腾身，气行鼓荡，形练松紧。

双足入地法：

马步为桩，撑夹力刚，桩行四六，滑挫劲长，暗筋挑紧，丹田气壮。

下面大家跟着我进行简单的练习，这只是入门的功法，更加深奥的我们后面再教学，我们的古武学至大成，速度以及各方面都会超越普通人数倍，躲子弹这些不在话下，所以大家一定要认真学，不懂就问，下面大家跟我练习。”

接着，操场上在教员的教习下，大家都认真的跟练了起来，练了几个小时，所有人都感觉自己的内在发生了显著的变化。