次日一早，太阳还没升起，宁静的村庄被一层薄薄的雾气所笼罩，龙申就起床拉着睡眼朦胧的弟弟龙广，来到了村西学校门口。

两兄弟刚到不久，陈雯姐弟就到了。几人打过招呼之后，静静的等待着。

随着时针距离五点渐渐临近，二十几个少男少女，神情激动的穿着宽松的衣服，也陆陆续续的集合了。

他们在村口的空地上排列整齐，他们精神亢奋，期待着今天的第一次习武。

龙申站在队伍最前方，目光锐利，看着小伙伴们，声音洪亮地喊道：“今天是我们的第一次习武，习武旨在强身健体，贵在持之以恒。今天第一课就是教你们锻炼耐力。一会儿我会带你们围着村子跑步。我会为你们介绍一些注意事项。大家准备好了吗？”

小伙伴们齐声回答：“准备好了！”

龙申满意地点头，然后开始了今天的训练。

“我们首先进行的是热身运动，你们像我一样有节奏地活动四肢，拉伸肌肉，注意姿势和呼吸。”

龙申一边为他们讲解着，一边教他们一些简单的热身运动。

随后，龙申将小伙伴们分成两个小组，由自己和陈雯每人带一组，开始围着村子慢跑。

“注意呼吸节奏和摆臂动作。”龙申一边跑，一边纠正着小伙伴们的错误。

跑了半个小时后，小伙伴们都已经汗流浃背，气喘吁吁。

唯有龙申和陈雯脸不红气不喘。

“你们累吗？”龙申问道。

“累！”小伙伴们齐声回答。

“累也不能停下。突然停下来对身体不好，先跟着我慢走。我们慢慢走一会儿。平复一下心跳。”见小伙伴们几乎已经到了极限，龙申对他们说道。

说着，龙申放缓脚步，慢慢走了起来。小伙伴们也有样学样，跟他一起慢慢走起来。

一群人慢走了大约十分钟，龙申一声令下：“休息一会儿吧！”

小伙伴们听后，就像听到了天籁之音一样，如蒙大赦的捶打着自己的双腿，一屁股坐在地上。叫苦连天。

“这只是开胃小菜，后面的训练更加艰难。你们现在退出还来得及。”龙申见这情况，表情严肃的说道。

”大哥，我不会退出的。我肯定能坚持下来。”没等其他人出声，弟弟龙广率先表态了。

“龙广说的对，他比我们小好几岁，都能坚持。我们肯定也能坚持下来。”陈回堂也发表了自己的意见。

“对，我们肯定能坚持下来。”

“对！”

“对！”

一群小伙伴们也七嘴八舌的表明了自己的态度。

“好，既然你们都想坚持，那我们继续今天的第二项：扎马步。”龙申对他们的回答很满意。

随后龙申和陈雯将扎马步的各种要领，注意事项，慢慢向小伙伴们讲解清楚。男生要学习八极拳，主要扎传统马步。