今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，让他有安全感。

上午女儿写完作业，说是想找糖果玩，可是爸爸有点训斥她让他在家呆着。我与老公想法不同，好不容易星期回家，小孩子都想找小伙伴玩，我们大人想带着空调房躺在床上玩手机，可是小孩子的童年是和小朋友玩耍中度过，你不要限制他的童年。老公说：我不问了，你感觉好就好。以前我听老公这样说，我就害怕老公不问我了，以后让我自己拿主意，我有点害怕，可是今天我突然感觉到了这样很爽，我有不同的感受我就说出来，并且我坚持自己的观点，让女儿坚持自己的内心想去玩就去玩，我感觉自己做的很对，今天又是我的一大进步。

我现在感觉这样很好，我和老公观点不同，我能够勇敢的反抗，坚持说出我的观点，并且坚持我的观点然后这样去做，这样的改变我很喜欢，我发现每次坚持自己的观点，最后老公要不然妥协或者是没有那么强烈的反对了，这样我的内心也不内耗了，真爽！

2.完成今天的写作。

3.睡前拉伸。我发现在老家两天我都懒得不想拉伸，床上那么舒服我不想动，到了新家每天睡前我就能拉伸半个小时。为什么在老家我就不想运动，在新家就能运动呢？老家的穿好铺了厚被子舒服的让人想要躺在床上不动，太舒服安逸的环境真的容易让人堕落，以后我要是想要做什么事，或者是给自己定一个目标，我就要给自己规定好要求，就像我每天坚持写作一样，一定每天写一章，在睡前完成。

下午就回去了，开始我的一个星期郫县带两娃生活了，在这个小小的一个星期我想要给自己定一个小小的目标。我想锻炼我的身材，但是我不知道锻炼什么部位：

深蹲练翘臀，前三天300个，四五天400个，六七天500个。或者是往往每天增加100个，100.200.300.400.500.600.700这样增加。

每天三组有氧站立瘦腰腹瘦腿。30分钟。坚持一个星期，我的要求就是：瘦侧腰往里凹陷，瘦小腹紧致平坦，提升胸部紧致有弹性，提升臀部力量，瘦大腿正确走路发力，矫正体态瘦后背。

老公在家，我就早晨起来运动半个小时，或者是晚上老公带孩子出去玩，7点左右我运动半个小时。都是开直播。要是老公出去干活了，我就在下午宝宝睡觉的时候，睡的熟了，就是一个小时后，我悄悄的开始运动，一边看着孩子一边运动。我的带着耳机，一边戴耳机，这样我能听到音乐更有动力，一边听儿子动静。

吉尼瘦腰腹运动，瘦小腹，躺床上就能运动，儿子睡觉了，我也能躺在床上安静的运动，没有声音，动作幅度小，所以这也是一个不错的选择。一次做两组就是三十分钟。

其实我也可以根据情况交替运动，可是我怕自己有选择的余地就会偷懒，所以还是选择一种方式能让我更容易坚持。

瘦后背，矫正体态，我最近有点耸肩，所以我想锻炼后背肌肉。走路有气质，不耸肩。

最后我选择什么呢，通过这样分析，我感觉号我最想运动，它是全身运动很有力量感，让我全身舒服。同时我也许可以尝试加上深蹲运动，正好试一试我新买的邻壶，好不好用。试一试看怎么样的效果。

下星期中秋节放假，周六上课，晚上回家，今天星期天下午回家，所以我想要坚持一周，我今天就的运动，所以我给自己定的截止日期就是睡前完成运动。

接下来的行程：

1.40儿子睡觉，三个小时左右，到四点，半个小时我收拾东西。

4.30准备出发回家。今天可能堵车，一个小时路程左右，

5.30-6.0到家。晚上请海鸥吃饭，做饭一个小时，7.0做好，8.0吃好，出去溜达一个小时到9.0。晚上

9.30左右运动半个小时，直播小红书，老公带着儿子，深蹲100个