【10:53，可恶啊！穆银竹一脸很有钱的模样，实在是太讨厌了！】

沈明面露微笑：“阿姐，我突然发现了异能赠礼的锻炼方法，我带你去试试。”

“要不是你头上顶着一个聊天气泡，我就信了。”穆银竹翻了翻美丽的白眼，可也任由着沈明。

【11:00，狂猎的锻炼方法，前世姐姐教了很多，对于很多同系的‘非凡者’很有帮助。我时常被揪住耳朵拉来旁听，多多少少有些教学的资质了】

穆银竹穿着黑色的吊带背心，鲨鱼训练裤，勾勒前凸后翘的完美身段，清澈如水的眼眸之中不经意地跳动着，像是林中优雅的猫又。

【最简单的锻炼方法，穆银竹每天都有做，即：一百个下蹲，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，还有10千米的长跑】

【所以直接跳过吧，通过锻炼提升身体素质的异能赠礼本质上是大同小异，可以让穆银竹迅速进入‘第五课’】

【第二到第四课都是第一课的一倍、两倍、三倍】

【狂猎之类的提升异能，都是用锻炼的方式压榨身体机能，突破当前，进入非凡的层次】

【第一课到第四课，其实足以应对大部分刚刚初生的非凡者训练】

【不排除前世的穆银竹因为劳累堆积，所以采用最为枯燥的训练方式锻炼下面的人】

【而第五课，穆银竹显然是下足了功夫，需要搭配特定的‘银竹呼吸法’一同舒展身形，达到强身健体的奇效】

“姐跟着我做。”

沈明竭力舒展自身，将体态摆成奇怪的形状。

穆银竹学得有模有样，搭配“银竹呼吸法”，很快就感觉到自身的气力在微微增长。

简而言之，+1+1+1+1……

沈明看得瞠目结舌，没想到穆银竹这么快就掌握了，并且还能够凭借自身感知，调整一些偏差，以求达到更好的锻炼效果。

【11:10，姐姐果然迅速掌握！不愧是为本人量身打造的‘银竹呼吸法’】

【羡慕嫉妒恨啊，‘银竹呼吸法’对我来说显然不足以提供这般直观的效果】

【前世中，最为匹配我的锻炼法则是顾焱妃推广的‘凤凰呼吸法’和‘凤凰健身操’】

【现在我却不知道了，只能一个一个试试再说】

接下来，沈明先后尝试了顾焱妃的‘凤凰健身操’、虞白瞳的‘大灵强身术’……前世众多强者开发推广的锻炼法都被他试过一遍。

结果都是差强人意。

沈明皱眉，也不知道哪里出了问题。

【11:30，前世所有群星的锻炼法我都尝试了一遍，结果居然一无所获，都无法让我达到‘忘我’境界，无法获得更为全面的奇效】

【到底是哪里出了问题？】

【要不试试我的……】

【黑王锻炼法？】

这一刻，包括穆银竹，所有女人都屏住呼吸，仔细关注过来。

沈明动作不慢，日记同样飞速记录着。

【黑王锻炼法是我集百家之长创立的大杂烩，适合六边形战士，对于前世颠沛流离的我来说再合适不过】

【可是真的适合现在的我吗？】

【黑王锻炼法修行若是不得当，会对身体产生巨大的副作用，只是当时非常时期，区区小伤并不算什么】

【现在大好时期，自然要将基础打磨稳固才好】

【可若是其他锻炼法都不适合我，那么还不如修行黑王锻炼法实在】