各项身体素质可以依靠科学化训练得到提升，身体指标可以由省队里面的体成分测试仪精准测量。

至于加点，或许等到以后突破身体极限时，才能知晓它的重要性，至于现在嘛……

跑道上，林北在速度到达极限时，便迅速开始了动作上的微调。

大家都知道，200米比赛中，由于弯道的存在，为了更好的平衡离心力与向心力之间的关系，运动员的两只手在摆臂时，幅度会不相同，靠近内道那一侧的手臂幅度会小许多。

100米项目同理，在运动的各个阶段中，虽然不会像200米弯道进直道那样有一个较为明显的技术变化，但也会进行技术动作上的微调。

就比如现在，为了保持更长时间的高速运动，林北加大的步幅，略微降低了步频。

为了跟改变后的节奏对应，林北的摆臂幅度也需要产生相应变化。

手臂摆动幅度加大，摆动速度稍微变慢，与脚下的动作协调起来。

同时要尽可能将自身的重心抬高，以此才能拥有更高的舒展度与动作完成度。

事实上，这是林北在百米途中跑一直以来的一个小细节，在速度达到最高水平时都可能将头往上扬。

其实在日常训练中，很多教练在途中跑时都会对运动员强调一个细节，那就是将重心抬高，就能获得更大的步幅，从而拥有更强劲的动力。

但由于理论基础的薄弱，很多教练并不知道这个“高重心”的特点，具体应该如何去实施，这一点就算是袁指导来了，也都束手无策。

直到林北在和袁国强教练与李覃教练交流的时候，按照自己的理解提出了一个概念，就是——将头抬高！

很多教练员也会尝试将高重心这一特点放在下肢上来体现，不过在林北看来，并不合适自己，于是他便向两位华夏田径两位能被喻以“指导”之名的教练提出了上述看法。

其实要提高重心，我们的身体在脖子以上这一截，起到的作用是比盲目强调下肢要来的更快且更加行之有效。

因为头颅也占据了身体重量的一定比例，如果运动员在进行途中跑的时候，能够尽量上扬脑袋或者抬高下巴，就能给我们大脑一个意识，一个主动提高重心的意识。

就和平常训练的过程中，为了训练运动员的步幅，有一种行之有效的训练方式是将标志桶摆放在跑道上的途中跑阶段，由运动员经过加速跑获得一定的动力以后，挨个从这些标志桶上方迈过。

因为面前摆着有东西，人体的大脑也知道面前有标志桶，只要将脑海中的恐惧意识克服，剩下的潜意识就会促使运动员主动抬高大腿，将步幅尽可能的提高。

这一点和借助抬头昂下巴提高重心的方式是一样的。

都是利用大脑的潜意识，给它营造出“错觉”，从而使它主动将全身肌肉协调起来，达到训练的目的。

大家不妨想象一下，将自己代入到运动员角度，当高速奔跑的过程中，有一双手或者一个工具，将你的脑袋托住并向上抬起，这个时候大脑就会自然而然出现重心抬高的意识。

这一点就跟国际上很多高水平运动员类似，他们知道比赛过程中可能由于紧张而忘记主动抬高重心的做法，从而白白损失掉成绩。

所以在平时训练过程中，就养成挺胸抬头的习惯，到比赛时，自然而然就能给自己一个抬高重心的意识了。

可别小看这一些小细节，如果运用得当，很可能就是一个小档次的提升。

（并不是说抬高重心就可以提高成绩哈，主要是要在训练过程中养成抬高重心的意识，张培萌、苏炳添和谢震业这一批不用说，他们的重心控制的很好，这就是日常训练中慢慢养成的良好习惯。然后就是最近的陈妤颉了，看她的跑步视频不难发现，这女孩儿会有主动抬下巴的动作，虽然不是很规范的将脑袋往上顶，但依旧可以起到提高重心的作用，这就是细节，事实上我们现在运动员也都在抠这种细节，所以啊～成绩才越来越快好！）