内训的时候教练员们都是对着镜子打拳，便于随时检查自己的动作。明教练走到最前面，对着操房的大镜子，打开手机音乐，带领教练员们一起开练，tiger站在旁边看着他们，眼神专注，两手交叉抱在胸前，时不时围着他们踱几步，全方位360度的检查教练员动作。

白雪发现他认真不笑的时候还挺严肃的。一个外卖员在操房门口探头探脑往里看，白雪冲出去。“尾号6587吗？”白雪看了看咖啡袋子上的清单，“老虎先生”点的，原来是tiger。

“对的对的，是这里。”白雪接过外卖员手里的咖啡，外卖小哥抱怨着：“怎么不接电话呢？”白雪弯腰连声说着“不好意思啊，谢谢您”。

她把咖啡从袋子里拿出来，给每一杯都插上吸管，在地上摆好，方便教练员们在休息间隙拿起来喝，摆到最后发现还多一杯，白雪回头看看tiger，只见他认真的在本子上记着什么。

“那这杯就是给我点的咯！”白雪心里有点甜，插上吸管，盘腿坐在地上美滋滋的喝起来。

一套新动作顺下来，等同于又上了一节团课，教练员们都是满头大汗，衣服可以拧出水来。

tiger走到他们面前：“这一次的新套路比上一套强度要大一些，多了两个踢腿小节，对你们来说是个考验。从刚才的情况来看，大家对新套路还不够熟练，回去还要继续背熟。然后，刚才第二小节很多人都有一个问题，sidekick接frontkick这个动作，不够流畅，甚至站不稳。”

几个教练纷纷点头，tiger放下笔和本子：“现在看我做一遍，这个动作的重点是……”tiger开始一个个动作扣细节，直到把所有动作要点都讲完，时间已接近12点。

“大家在上课的过程中，还有没有什么问题？现在可以提问。”技术要点讲完，tiger和大家一样，盘腿坐在地上，白雪递给他一杯咖啡。

黎天磊首先举手：“如果一节课来的会员大部分都是新人，甚至还有第一次上团课的会员，要怎么教呢？需要降低难度吗？”

tiger回答他：“如果一节课来的大部分都是新会员，大概率来说教练也是新教练。”教练员们“哄”的一声笑开了，天磊确实是刚入行的新教练。

“因为老会员他们课上的多了，会选择教练，好教练的会员都是跟着跑店上课的，因为老会员觉得跟着他能学到东西，能有进步，所以明星教练的会员，动作也整齐，氛围也很好，这个叫做互相成就。新会员他们可能是第一次打bc，他们还没有概念，不了解这是个什么样的课程，但是既然他们来了，那么作为教练员，如果你的这一节课，激发起了他们对bodybat这个课程的兴趣，觉得自己还不错，能打好，那么你就成功了，这节课的目的就达到了。你要明白你不可能通过一节课让他们在技巧上获得多么大的提升，你能让他们在这一节课里，达到他想来锻炼来流点汗的目的，又感受到了运动的快乐，就已经很好了。”

最后，tiger看着黎天磊的眼睛，一字一句的说：“作为教练员，我们不要为了没来的人而感到沮丧，要为了来上课的人感到骄傲。”

“好！”明教练带头鼓起掌来，大家好像也受到这句话的激励，纷纷鼓起掌来。

郭子辉举手：“tiger，怎样把口令喊的更有感染力，和音乐融合的更好呢？”

tiger放下咖啡，站起来：“好，现在我要说点干货了，告诉你们一些有用但没人会告诉你的技巧。”tiger用手机放出音乐，边展示边讲解：“这边音乐情绪舒缓，那么你的话就慢慢说，这边音乐节奏加快，你不需要说那么多，只需要把动作力度打出来，会员自然会接收到你的气场，他们已经受到你的感染，不需要说话，沉浸在音乐中就好了。”随着音乐节奏起伏，他完美展示了一个小节的口令。

醍醐灌顶。一节展示结束，这是白雪最深刻的感受，tiger讲解技术动作从不绕弯，直指要点，全是干货，让人一听就懂，相信俱乐部的这些年轻教练员们在tiger的带领下，会进步的很快。

内训结束，从健身房出来，tiger和大家挥手再见。白雪靠近他说：“一起走吧？”tiger点点头，这么晚了，白雪一个女孩子回家不安全，何况他们又是邻居。

等他们走远，明教练出来看到他俩的背影：“喂，他俩怎么一起走了？”黎天磊把他肩膀一搂：“走吧，明sir，我陪你。”