站桩到一定的火候了就可以尝试动起来，在动起来后，比如行走，奔跑等都能达到站桩的效果，就是‘动桩’。

‘动桩’到达一定的境界后，无论是行止坐卧，一举一动都能达到站桩的效果，就会产生‘武道真意’，如拳意剑意，刀意，神意。

武者达到产生’武道真意’的地步，体内气血充盈，武道真意护体，万邪不侵。

这时已经不需要站桩了，因为这种地步的武者，一举一动，无时无刻都是在站桩，哪怕是睡着了，拳意也会自动流转，每时每刻都是在修炼，这就是’天地桩’。

站桩的方式有很多种，比如李凯所站的‘混元桩’牛晓宇所站的‘两仪桩’。

又比如‘无极桩’‘太极桩’‘三星桩’‘伏虎桩’‘三体式桩’……

作为一个武者，桩功是最主要的，只有站好桩功才能长功夫，养出真气，强健气血。

自古以来武者的修行，从小开始练武，站桩的同时还要配合各种珍惜药材补血益气，否则的话，练着练着就把自己练虚脱了。

人的一生气血最旺盛的就是七岁到三十岁之间，过了这个年龄段，气血就开始衰败，人体开始走下坡路，功力基本上就无法继续增长了，最多也只能是保持不退步罢了。

所以古时候武林中一直流传有这么一句话叫。“武者三十岁不入化劲，终生无望。”

所以灵气出现前，武者终其一生练到化劲、罡劲就无法继续突破了，因为体内气血不足，真气无法支持消耗。

但是灵气出现之后，武者便可以，以自身体内真气引动外界灵气淬炼自身，增强自身气血，再把气血转化为自身真气，再以真气引动灵气淬体产生气血，如此循环往复，生生不息。

李凯的父母以及姑姑，他们的基础与李青瑶牛晓婷他们相差无几。他们平日里需要上班，他们平常光是上班就已经够累的了，只能在下班或者休息日时抽空进行简单的练习。

虽说体质和力气相较灾变前的普通人要强上不少，然而放在当下，依旧属于最为孱弱的那一批普通人。

他们甚至至今都还无法完整且流畅地打完一套拳法，往往打一会儿就得停下来，对照着视频学习一阵。

鉴于此，李凯并未让他们练习拳法，而是安排他们三个大人先跑步，围绕楼下小区跑满五圈，接着跑上天台做俯卧撑和蛙跳。

直至三人都精疲力竭之时，李凯取出一粒“淬体丸”，将其平均分成三份，让三人分别服下。

随后，由李凯分别指导他们站“两仪桩”和混元桩，运行《八极内功》来吸收药效。毕竟，李凯最为熟悉的便是“混元桩”和《八极内功》。

随着他们站桩运功，全身百分之九十以上的肌肉骨骼被调动起来，气血开始顺畅运行，大大促进了药效的吸收。没过多久，原本疲惫不堪的身体便重新充满力量。接着，他们继续跑步、做俯卧撑、蛙跳，直至将药效完全吸收。

在这一过程中，随着他们不断地运动出汗，一些黑色且散发着难闻气味的污垢顺着汗液从毛孔中排出，这些皆是经过药效淬炼身体后所排出的杂质。

在此期间，李凯也给李青瑶服用了三分之一颗“淬体丸”，悉心指导她如何运功行气，同时还向牛晓华牛晓宇二人传授暗劲的发力技巧。

众人皆沉浸在这种修炼所带来的愉悦之中，浑然不觉时间的流逝。不知不觉，时间已然来到了晚上十点左右。

正在与李凯试手的牛晓宇，突然闭上了双眼，手掌无意识地挥动着。一秒、两秒、三秒……过了几十秒后，他仿佛突然捕捉到了某种奇妙的感觉，下意识地打出一式“通天掌”。

明劲破空之声刚起，紧接着第二重劲随之而出，他终于成功打出了一记暗劲。

“我成功了！我打出暗劲了！我竟然比我哥还先达到暗劲。”牛晓宇兴奋得大声叫嚷起来！

至于牛晓华，可能是被弟弟打击到了，问了几句，牛晓宇的感觉之后，就继续沉浸在感悟中。

“淡定！记住刚才那种感觉，继续向我出拳。”李凯让他牢牢记住刚才的感觉，凭借着感觉朝自己出拳。一掌、两掌，终于在第三掌时，又一次成功打出了暗劲。