随着各个区域的讲话结束，所有人开始了一天的晨练。

此刻全部都在做同一个动作，下盘扎好马步，双掌上翻举过头顶，目视朝阳，深吸一口气，气沉下丹田，敛息屏气，力从脚底起，经过小腿大腿，带动腰胯，传到背上，通过双臂发力，最后传导到双掌，猛地向上一推，同时口中爆出一个字——“吒”！

据武长所说，“吒”是天地之间的第一个声音，用好了妙用无穷，现下配合这个双掌托天式，便是为了更好地淬炼身体，凝炼能量，排出渣滓。

人食五谷六畜，以及各种灵草妖兽肉，身体固然吸收了很多有用的能量，但也沉淀了不少无用的，甚至有些含有毒素的物质。

如果放任不管，轻者影响健康，重者妨碍武道，让境界难以再作提升。

所以要把身体当作洪炉，用各种方法，把这些杂质炼化，或排出体外，以达到让肉身纯净无瑕的目的。

而托天式就是其中效果比较好的一种。

练完了托天式，众人开始习练拳法，每个区域的拳法都不一样。

阿昊所在的区域，都是8-12岁的儿童，但由于环境和饮食的原因，他们大多长得比现实世界中的儿童要“成熟”，暂且叫少年吧。

姬文朝恶趣味地想道，就像阿昊，这脸型这身材，谁能看出才十二岁呢！

言归正传，他们这个少年区要练的拳法叫“灵兽拳”（还好不叫禽兽拳），是先人通过观摩妖兽搏斗而创出的拳法，寨子里用来给刚修武道的人打基础用。

以姬文朝看来，拳意有点类似现实世界（以后就叫阳界吧）中的形意拳，而动作更像五禽戏多一点。

“额正顶虚，拔背收腹，松腰沉胯，力透脚底！”

武长背着手走在队伍中，一边念着打拳时的动作要点，不时伸手纠正少年们的动作。

“不要提气，气要沉在下丹田。脚要跟大地连在一起，大地是力量的源泉。不光是身体，意念也要如此，你们就当脚长在了地里！”

姬文朝边听边看，跟自己所学一一对照，自觉大有所得。

抽空还泛起一个念头：不知道鲍官保、岳云等古人的梦中学艺是怎样的？最可惜的莫过于程咬金，那可是天罡三十六斧啊，好好一套斧法，一觉醒来后却只记得三招，而就靠这三招，老程也从隋末混到了唐初（演义）。

“配合发声，出腿时喊“哼”，出拳时喊“哈”，声音要由下丹田经中丹田，再连气一起由喉咙发出，都做到了吗？”

马上武长的话又让姬文朝回过神来，他眼睛一亮，新知识！

以音助气加强发力，好家伙！这是他在阳界所没有接触过的，阳界他所接触的体术，要不没有发声，要不“哼哼哈嘿”乱吼，没有固定的章法，当然，有些拳法会配合呼吸吐纳，但却没有特定发声的，回去后一定要试试。

练完拳后便是实战，两两相搏，把学到的东西用出来。

据武长说，阿昊在这上面倒是很有天赋，寨子里的同龄人中已经罕逢敌手了。

打完已是日上中天，众人各回各家，各找各妈。

姬文朝直呼这次的梦很有用，不像第一次那样，刚开始集合，便都跑去寨门口看妖兽打架了，什么也没学到。

吃完了饭，十二岁以上的所有人都要做事，根据年龄性别和身体情况，有出去打猎的，有在田地里搞种植的，还有缝补浆洗衣物的。