“还好有几个任务是以前做过的，不然做这些任务都要花费2周的时间了。

不过这些也有好处，从刚才背身属性的情况来看，某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性，我得慢慢挖掘。”

系统边发布任务，江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。

【任务发布】

【属性——弹跳增强任务：爆发力≥8，12组连续摸高跳，每组30个，每个摸高跳间隔不能超过0.5秒；12组连续跳箱子，每组50个，每个箱子跳间隔不能超过0.5秒，箱子高度不低于0.8米；12组台阶提踝，每组50个，每个提踝需保持至少1秒】

【任务发布】

【属性——速度增强任务：力量≥8，8组高抬腿，每组抬腿160次，左右腿各80次，每组限时一分钟；8组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——加速度增强任务：爆发力≥8，16组高抬腿，每组抬腿160次，左右腿各80次，每组限时一分钟；16组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒】

【任务发布】

【属性——横向速度增强任务：力量≥8，爆发力≥8，20组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒；20组左右深蹲，左右摆动算1次，每组30次，限时1分钟；左右滑步100次，左右间隔距离5米以上，限时20分钟】

听到这了，江左皓眼前一亮。

“果然，速度，加速度，与横向速度，这三者之间都有一定的关联性。”

速度代表的是绝对上的速度，也就是保持匀速、高速的运动，即要持续性的发力。这跟自身的力量有关。力量越大，肌肉群越发达，发力也就越稳定。

而加速度是要在一瞬间之内把自己的速度提上来，需要的是瞬间的爆发力，同时需要腿部肌肉群的合作。

在篮球的进攻或者防守中，横向移动都需要在一瞬间提速，同时也需要持续性的发力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动，所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。

……

一夜无话。

时间又到了早上。

6点左右江左皓又爬了起来。

来到了操场。

白雾茫茫，给校园涂上了一层神秘的色彩。

7点，郝辉翔也准时到场。

“不错不错，阿江现在的体能变得很好了嘛！现在一口气跑个5-6圈都不在话下！看来之前的教导还是有点效果！” 此时郝辉翔在江左皓前面的半个身位，偏过头向江左皓说道。

他们俩边跑边聊，哦不，应该只有郝辉翔在给江左皓说话，而江左皓本人正在气喘吁吁，说不出任何话。

只是脸上瞥了一眼郝辉翔。

虽然，之前同样是2000的长跑，但是时间要求不一样。

之前的时间要求是10分钟，但新任务的时间要求却是9分50秒。

比之前的要短10秒。

可别小看这10秒。

作为全力奔跑的运动员来说。

10秒，能够跑接近100米。

就算是普通人，10秒左右也能跑60-70米。

这意味着，江左皓需要在距离终点还剩100多米时开始全速奔跑。

之前做2000米的训练任务的时候，江左皓基本都是距离终点还有30-40米时才开始全速奔跑。

就算是那个时候，也把他累的够趴，把他累的够呛。

跑完了后一点力气都使不出来。

双脚麻木，直接就躺在了地上。

……

最后的一圈训练任务，在距离终点还有100米左右的时候。

江左皓加速全速奔跑。

虽然他的腿灌满了铅，但他只能拖着发胀发酸，灌满了铅的腿努力前行。

终于，到达了终点。

脑海之中，传来了系统的声音。