当初只是第一支烟，我们就染上了尼古丁毒瘾，戒烟到最后的时候，只需要一支烟，我们先前的努力就全部白费了。

戒烟成功之后，只需要一支烟，我们就会重新掉进尼古丁瘾的陷阱。

记住，根本就不存在“一支烟”这个概念，抽烟是一个连锁反应，每一支烟都会让您接着吸下一支烟，直到您生命的结束。

绝对不能有再吸一支烟的想法。

随便问一个抽烟的人：如果有机会回到第一次抽烟之前的状态，他还会选择抽烟吗？答案必然是：“绝对不会！”

戒烟成功不就是相当于带着记忆回到第一次抽烟之前的状态吗？您又何必破戒呢？

然而，抽烟的人每天都可以选择戒烟，为什么不肯行动呢？是因为恐惧的缘故，他恐惧戒烟会产生痛苦！

不要欺骗您自己，您完全做得到。戒烟其实很容易，您只需要弄清楚三个概念：

1：戒烟不需要放弃任何东西，只会获得许多收获。

2：不要主动在想着抽烟一根、再来一支烟，抽烟是一个整体，任何一根烟，都会导致一辈子被烟瘾折磨。

3：您的情况和别人并没有任何区别，所有抽烟的人都可以轻松戒烟成功。

许多人都认为自己的烟瘾很大很重，我向您保证，绝对没有这样的事情。没有人需要抽烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。

抽烟是毒瘾的结果，不是您的问题，不要在心理上依赖尼古丁毒瘾，不然的话，即使是身体上已经清除掉了，您仍然无法解脱。