4. **避免在阳光最强烈的时候外出**：紫外线在中午12点至下午3点最为强烈，尽量在这个时间段避免长时间户外活动。

5. **使用遮阳镜**：遮阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害，同时也能减少眼部周围的皱纹。

6. **定期做皮肤检查**：定期做皮肤检查，及时发现皮肤问题并进行治疗。

7. **保持皮肤湿润**：干燥的皮肤更容易受到紫外线的伤害，因此，保持皮肤湿润是非常重要的。

以上就是一些保护皮肤免受紫外线伤害的方式，希望对你有所帮助。

判断皮肤是否晒伤可以从以下几个方面入手：

1. **皮肤颜色变化**：如果你的皮肤在阳光下暴露一段时间后变得明显更红或更深，这可能意味着你的皮肤已经受到了一定的紫外线伤害 。

2. **皮肤感觉**：晒伤的皮肤可能会感到疼痛、压痛和瘙痒，如果你觉得皮肤有这些感觉，那么很可能你的皮肤已经被晒伤了。

3. **皮肤肿胀**：晒伤的皮肤可能会出现肿胀的现象 ，如果你的皮肤在阳光下暴露后出现了肿胀，那么你的皮肤可能已经被晒伤了。

4. **皮肤出现水疱**：严重的晒伤可能会导致皮肤出现小水疱，并且可能会破裂 如果你的皮肤在阳光下暴露后出现了水疱，那么你的皮肤可能已经被晒伤了。

5. **全身症状**：严重的晒伤可能会引发全身症状，如发热、寒战、虚。如果你在晒后出现了这些症状，那么你的皮肤可能已经被严重晒伤了。

如果你怀疑自己的皮肤已经被晒伤，最好及时寻求医生的帮助，以便得到适当的治疗。同时，为了避免再次被晒伤，你应该在户外活动时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子等