钱蕊的脊柱不适合站姿、仰卧、坐姿、侧卧这四个面的普拉提动作，不是怕她学不会，而是担心她在家独自练习时，没人纠正，越练越偏。

出于这层担心，纪轲教授的是俯卧位的锻炼动作，比如猫式、马式、小天鹅系列、四肢跪地侧踢、游泳这些经典动作；动作不复杂，易学易精。

抬手看时间，纪轲发现给钱蕊上课的时间太长，已经耽搁了下一位会员的上课。

纪轲对金牌工作室的私教课时长并没有规定的太严苛，虽然参考标准是一小时一节课，但实际上，教练上嗨、会员练嗨从而引起的拖堂现象时有发生。

工作室以服务会员为第一要素，稍微拖堂可以有效增加会员黏度，纪轲在例会上明确表态，拖堂可以存在，不过最好不要超过20分钟；教练之间相互注意，发现其他教练的上课时间接近一个小时要进行提醒。

这倒不是偷工减料，打断会员良好的锻炼状态什么的；金牌私教工作室的会员大多是附近医院的医生，大学里的学生，体能谈不上弱，但也称不上强；一个小时左右的力量训练，基本上已经就能榨干他们的全部体能。

事实上，纪轲让教练们给这些会员安排的力量训练还是阉割版的方案：40分钟力量+20分钟有氧、放松，就这，百分之八十的会员都扛不住，实际上课过程中不得不延长休息时间，降低锻炼负荷。

看着钱蕊练习的差不多，纪轲把暂时没有上课的张杰喊过来，在一旁稍加辅导，自己赶紧去前台找下一位上课的会员：王嘉。

自从预售期王嘉在纪轲这里办过卡后，就没怎么去跃动锻炼；反倒是他的女朋友董晴隔三差五去一次，结果被纪轲抓住，买了十几节私教课。

凭借出众的效果，董晴在短短一个月内获得了翻天覆地的变化，不光把她的闺蜜姐妹介绍过来买课；在纪轲的暗示下，死拉硬拽地把王嘉也给拖过来买课。

王嘉当初办卡，主要原因是就是受董晴的影响，觉得自己二百来斤的体重配这么一个风华正茂的妹子实在有点说不过去，心绪激荡下一冲动，掏钱完事。

对于私教课，王嘉是拒绝的；减肥他又不是没尝试过，饿两天瘦一点，然后弹回来；他不认为私教课能有什么更好的办法来帮助自己减肥。

刚见面时，王嘉对纪轲是不屑一顾，言语上自然有些冲动，直到纪轲设套，激他坚持一星期后，王嘉才心服口服。

那一星期纪轲的上课强度适中，时间也中规中矩，饮食上也没做什么硬性要求，只是不能太油腻，不能太咸之类，然而就是这么一星期，王嘉莫名其妙的瘦了三斤！

他很想说这是因为自己控制饮食的结果，可心里很明白，这种嘴强亡者根本没有任何说服力，顺理成章，王嘉成为纪轲的私教会员。

跟着纪轲以及后来的李江，王嘉用把飙升到250斤的体重成功控制到220，数字虽然变化比较小，但他对比自己前后220斤的区别，不得不承认，纪轲的训练方案对他十分有效！（PS：纪轲可以通过注入内力的方士，让李江获得临时外挂）

李江这边前脚传出辞职的消息，王嘉后脚就联系纪轲，表示要来金牌私教继续跟着纪轲练。

这种情况纪轲已经屡见不鲜，会员绝不是傻子，教练有没有真水平，他们心知肚明，平时可能会嘻嘻哈哈，真碰到需要抉择时，他们宁可舍弃已经烂掉的东西也会跟着教练走。

这些不差钱，只认效果的会员，业内称之为教练的粉丝，王嘉显然就是已经是纪轲的粉丝。

赶到前台时，王嘉已经坐在那里把运动水杯里的水喝完了，以往素爱喝茶的王嘉在纪轲的建议下早就改喝白开水了。