沈墨跑步十分努力,这份努力逐渐转化为热爱。
“这样跑起来好轻松啊,我觉得我还能再跑十圈。”被李九叫停后,沈墨兴奋地说道。
“明天休息一天。”
李九的这句话,仿佛一盆冷水浇在了沈墨头上。
“什么?我们只剩下30天了,应该分秒必争才对。”
看到夺冠有望,沈墨斗志满满,甚至已经开始在想,要向李九提什么要求作为奖励了。
“我是教练,听我的,在跑步训练中,进步最快的是休息时间。”李九板着脸说道。
训练是要将肌肉纤维撕裂,而休息则是给肌肉纤维愈合的时间。
劳逸结合,方能事半功倍。
一开始,随便跑跑就能达到撕裂肌肉纤维的效果,而到了后期,则需要增加强度才能实现。
“我怀疑你是想睡懒觉。”沈墨嘟着嘴,低声说道,声音恰好能让李九听到。
“跑步训练中的休息日可不是让你睡懒觉,什么都不做。”李九莞尔,解释道。
“嗯?”
“今晚我们回家睡,明天早上我给你做按摩。”
“回家?这个按摩听起来就不太正经。”
虽然嘴上这么说,但一放学,沈墨就高高兴兴回到了他们那个温馨的家。
床上,沈墨抱着李九,温柔地说道:“晚安。”
“晚安,明天别赖床哦。”
李九看着沈墨,提醒道:“明天早上醒来,会很酸爽的。”
“什么?你不会一大早就……”
沈墨露出疑惑的神情,心中对李九的按摩充满期待。
“睡吧,明早你就知道了。”李九说完,便闭上眼睛,准备入睡。
今天早上,李九给沈墨安排的运动量非常大,她的大部分肌肉纤维都被撕裂了。
明天一早,恐怕会是最酸痛的时刻。
她体能跟得上,不代表身体能吃得消。
如果不是为了夺冠,从慢跑3圈开始渐渐进入状态就足够了,那种微微的痒痛感觉不仅能接受,还会让人感觉很爽。
然而,12圈跑下来,只剩下酸痛了。
要靠强大的意志力坚持,跑步便不再是享受,而是需要努力。
第二天早上五点半,闹铃准时响起。
沈墨像一条咸鱼一样趴在床上,用一双死鱼眼痛苦地看着李九。
“腿痛,屁股痛,腰痛,全身痛。”她呻吟道。
李九笑着说:“我是故意的。其实,跑步完全可以是一件很快乐、很爽的事情,只要掌握好分寸就行。
但你想要夺冠,就必须加快肌肉纤维撕裂的程度和速度。”
“加快撕裂程度和速度?”沈墨瞪大眼睛问道。
她试着动了一下,结果稍微一动就浑身酸痛难忍。
还好今天是休息日。
“没错,昨天的训练没什么,今天的按摩才是最痛苦的。”
李九穿上运动装,双手涂满了润滑油。
他知道一会儿会出汗,所以穿上衣服好吸汗。
沈墨瘫在床上,终于意识到这个按摩并不是李九要对她做什么“不轨之事”,而是真正的痛苦按摩,俗称“马杀鸡”。
她当然可以告诉李九,自己放弃夺冠的想法。
但她知道,这是李九对她的考验。
毕竟距离比赛还有二十多天,一开始就给她来这么一下,是想暗示她以后这样的日子还多着呢。