午饭和简短的午休之后，到了下午的训练。这天下午的训练经理杨冠中没有再出现，听说是去开什么会了。

助教范三齐已经摆好了简单的训练区域，正在球场的另一边摆放新的区域。吴东与这位范教练还没有打过交道，不同于经理杨冠中的强势和主教练李轩的和气，范三齐是一个沉默寡言的人，更像是一个实干派。

踏上草坪，吴东心里还有一丝兴奋，他从来没有经历过职业队的专业训练，虽然腿上的痛感还在隐隐发作，但还算能够忍受。

吴东和罗杰并肩走在一起，随意闲聊着。

“我还以为只要青年队才会一天两练。”吴东说道。

“咱本来就是青年队啊，你没看队里一半多都是二十出头的小伙子，只有咱俩两个快入土的家伙。”罗杰吐槽。

听到入土两个字，吴东突然感觉膝盖刺痛一下，抬起腿来伸展了一下。

罗杰看向吴东的膝盖，抬起脚轻踢了吴东的支撑腿一下，“让你昨天练那么狠，当自己小孩子不是。”

“不练狠一点我怕自己跟不上啊。”还没完全适应这幅身体，吴东生怕自己会因此掉队，这也是吴东最大的担忧，但吴东怎么也没想到这幅身体只是外强中干。

“你还想跟上这群年轻人？他们是使不完的牛劲，我们还是养好身子憋在退役前出什么岔子。”罗杰朝吴东肩膀上揍了一拳，率先走进了训练区域，罗杰搓揉了几下膝也跟随其后。

刚开始的训练还是以简单的传接球训练为主，杨冠中不在的场合，队里的氛围稍微好了一些，沉寂的训练场上增添了一丝欢声笑语。

传接训练之后是一切简单的配合训练，搭配着短距离冲刺的折返跑。在经历了一上午的体能拉练之后，吴东膝盖的压力倍增，如果按照交换灵魂之前的他来说肯定不算什么问题，但现在在这幅身体里，每一次脚底与地面的接触，都是对膝盖的不小冲击。

队员们被分成四列，分别站在正方形的一个角，每个队员出发前首先进行一个二个一的配合，然后沿着正方形的对角线冲刺到另一个角再完成一次二过一配合，动作不难，只要掌握好冲刺后传球的力度就能很轻松完成。

刚开始的几次配合里，吴东还能勉强完成，但随着冲刺的次数越来越多，吴东的小腿越来越疼，在后面的几次传球配合中，小腿肌肉带来的酸痛让他没办法锁紧脚踝，传出的几脚球不是力度给小就是传歪。

在一个志在冲乙的职业队里出现这样低级的失误，是谁都不能接受的，在又传丢一次球之后，吴东很是泄气，一脚踹起脚下的塑胶颗粒，然后走向队伍的末尾重新排队。

吴东能感受到来自背后其他队员异样的眼神，他们会不会认为对自己产生误会，会不会觉得这就是自己的真实水平。

下午没有再更多高强度的训练，就直接开始了对抗赛，队伍的二十多人被分成三组，吴东和罗杰被分到一组，队长周毅松和那个唐正龙单独分在两组。