返回第十五章 揽江抒怀空击平台(2 / 2)拳击:地下室日记首页

“什么安排,水哥?”

阿坚哈着气,搓着双手,套上衣服一路小跑着往道魔公司去。

杂货店老陈瞧见这小子,这大冷天的,天还不亮就爬起来奔出去,看在眼里。

水哥在大门口热着身,看见阿坚来了,高抬腿跑出去,招呼阿坚跟上。

“从这,跑到江燕山的空击平台,一个来回7公里,跟上!”

路训来的如此突然!阿坚只管调整呼吸跟上水哥。

道魔公司到江燕山空击平台的路段中,山路有三公里不到。但是上山的路哪怕只是在健走而非跑步,心率就已经飙上去了。

阿坚看见一路上时有死去的树木的树状,如同倒立起来的小牛角一般。

“户外的味道,也能勾起人的回忆,或长或短,于我来说是在青少年队时的记忆,于唐总来说,是在部队记忆,你呢,阿坚。感觉怎么样,调整呼吸。”

阿坚未曾有过这种强度的跑山训练,有点应付不来,只是看着水哥,好像言语上回答水哥显得有些困难。

“加油,拐两三个弯就到了!”山路两边有一些秤锤树,只是还光秃秃的。

空击台一百平不到,立于一处山坳内的悬崖边,刚好可以远观莫江,莫江上,一艘艘运输船顺江缓缓而下。

阿坚终于也到了空击台,喘着粗气,水哥扔给阿坚一副跳绳,“别站在那不动,走一走放松放松。”

“这空击台,其实是这江燕山的一处景点,叫做‘揽江抒怀’,因为离公司不远,所以唐总从很早就喜欢带学员来这路跑和野训,这种传统一直到现在。”水哥扒这栏杆望向江边,“给你的跳绳是轻跳绳,一般拳击手有一轻一重一组跳绳来分别侧重训练。”

阿坚稍微缓过来了一点,将跳绳从收纳袋里拿出来,黑色的把柄,绿色的绳,“水哥,我看罗亮有一根比这个粗多了的绳子。”

“哈,那个不如叫鞭子,那是耐力绳,很重很粗,一般职业的都会用的。来,我教你怎么跳。”

“好嘞。”阿坚还来不及看一眼自然风光,训练就继续开始。

“第一点是掌握节奏,最基本的节奏可以是逐渐加快或者是基本的拍子,一开始可以先把跳绳放在食指两端在身体的一侧甩动,按照节拍,绳子触地的时候跳起,这是建立节奏感的方法。”

“也可以练习手腕的运动,不要僵硬,不要耸肩,一定要放松,一开始就要建立良好的习惯。然后加点花样,换到身体另一侧,手腕向下转,手心朝下,再换回来,来回切换。不用越过绳子还可以加点花样,用两只手或者一只手在两侧切换,两脚平行左右转。掌握基本的节奏之后可以开始跃过绳子。”

阿坚对于跳绳不陌生,但是对于拳击手把跳绳看得那么重很陌生,以至于甩绳生硬且动作笨拙。

“不要急,慢慢去练习,可以熟能生巧的事都不叫事。”水哥停下示范,“对于拳击手来说跳绳最重要的就是练习速度,跳绳也是练习手脚眼协调以及全身性协调的最好运动之一。这是拳击跳绳和花样跳绳的区别,花样跳绳是一项单独的运动,而对于拳击来说是为了增加训练的乐趣,乐趣对于一件事来说很重要,最终的目的是为了协调性和耐力。”

“熟练以后加入双跳,把绳子使劲甩起来,使用混合动作,比如单脚跳、高抬腿、步法跳等等,因为跳绳对于心跳的加速来说远不如跑步,拳手跳绳一般也不会呆在原地,也很少双脚起跳,都是用单脚甚至使用步法来练习跳绳。”

阿坚练习着甩绳,“水哥,今天又收你一份礼物了。”

“你是指跳绳?还是带你来空击台路训?”

“哦?双丰收!”

隔山眺江,身在山中。

“下山吧,下山的时候,多去感受身体和双脚的稳定性,慢下来。”

“慢下来?”

“是啊。”

“疲于奔命的人,对这个社会知之甚少。对于美好的事情就更加毫无理解。慢下来,你可以体会的更多,同样的在拳台上,静下来,你可以看到的更多,攻防之间,你也可以游刃有余。”