想做就做

楚江回忆着自己穿越前见识过锻炼方法。

诸如hiit，腹肌撕裂者，囚徒健身，毛式挺身....

楚江记得当时自己看的很激动，在被窝里转个身，然后就丢到收藏夹里吃灰....

练？不存在

这些锻炼方式练起来，又要吃苦头，甚至要命

没有几年的功夫，没有正确指导，难有成就，兴许一个失误就会伤到身体。

但现在楚江拥有熟练度面板，倒是可以考虑尝试。

条件有限，他先选择一个最简单的“波比跳”。

棚屋内狭窄，他选择到户外

双足肩宽，快速蹲下，双手俯卧，双腿收回，快速起跳

简单的动作，以此为循环来个五次，楚江就感觉呼吸急促，体力消耗明显。

然而在过程中，他明显的感觉自己对身体掌控力在明显的提升，动作更加标准，调动的肌群更多，呼吸富有节奏感。

身体很快就热了起来。

楚江查看面板，【技能】一栏里果然多出【锻炼lv1（1/100）】

“那接下来的事情就简单，刷就熟练度就完事了。”

每一次锻炼都会有明显的感悟和提升，哪怕受限于当下孱弱的身体，楚江依旧能完成标准的二十三个波比跳。

稍作喘息后，楚江更是找来一块废铁锭，作为负重工具，开始做哑铃弯举，做深蹲，做平举。

每一個锻炼动作都是从生疏再到肉眼可见的熟练，并且是最契合楚江当下身体状态，达到最高效率的锻炼效果。

熟练进步的快感和肉体剧烈运动痛苦感混杂在一起，有着说不出来痛快。

楚江咬着牙关，消磨着自己的体力，面板技能熟练度在一点一点上涨，他就盯着面板，看着熟练度进步，坚持着自己的动作。

直到体力挥霍一空，肌肉快要达到受损的边缘，他才结束自己锻炼。

就卡在那个限度上，既能充分发挥体力最大效率进行锻炼，也不至于损害到身体，造成伤病。

熟练度面板存在，让他快速从一个锻炼小白成为健身老手。

他感觉自己浑身上下每一块肌肉都得到合适的锻炼，虽然疲惫劳累，但只要在足够休息后，这些肌肉纤维会变得粗壮而强大。

锻炼后自然是要补充能量和水分

楚江拿来营养棒，这玩意虽然味道和口感糟糕，是穷人的食物，但并不算是什么垃圾食品。

由储能菌研磨成粉末的食品，有着足够热量碳水，蛋白质，各种人体必需微量元素应有尽有，甚至低糖低油低盐。

楚江都认为，这种营养棒要是换在他蓝星老家，绝对是减肥健美人群的最佳代餐。

直接吸取电能并高效转化成生物能的特性更是黑科技，这起码得是百来个亿的技术项目。

然而在这个赛博都市，这种营养棒只配沦为穷人的饲料，精英富人们有更好的食物选择。

楚江只能感慨这世界的“高科技，低生活”，然后大口大口咀嚼营养棒。

补充完身体营养