返回第9章,征服标准俯卧撑!(1 / 2)万倍健身收益:我于现实加点成神首页

这一刻。

陈轩的心情是激扬的。

不仅是因为,收获了跪姿俯卧撑这个技能。

而是因为这个技能的出现,让他有了在后天之前,征服标准俯卧撑的可能。

标准俯卧撑。

相当于推起60%的自身体重。

以陈轩现在190公斤的体重来算,就是要推起114公斤的重量。

这个重量,相当于两个成年女性了。

即便是在健身人士聚集的健身房里,也不是那么容易看到的。

陈轩没有经过系统性锻炼,推不起,很正常。

但跪姿俯卧撑。

本就是标准俯卧撑的退阶动作,推起的重量相当于自重的49%左右。

这个重量,恰恰在陈轩勉强可完成的范围内。

两个动作,所调动的肌群几乎是一样的。

因此,陈轩只要将跪姿俯卧撑征服到一定数量,就能自然而然地过度到掌握标准俯卧撑。

不由的,陈轩开心的笑出了声。

但,郑勇却陷入了深深的自责。

他以为陈轩趴在地上傻笑的行为,是受到了他刚才话的刺激。

正犹豫要不要和陈轩道歉时,却听到了陈轩求助的声音:“郑勇,能不能帮我看看,我跪姿俯卧撑的动作是否标准?”

穿衣镜贴在宿舍门后面,距离地面有二十公分高。

深蹲,陈轩可以自己照着镜子校对动作。

可校对跪资俯卧撑,就需要旁人帮忙了。

“啊?没问题,没问题。”

郑勇稍稍错愕,就立马打开手机,“稍等,我搜一下跪姿俯卧撑的标准动作。”

陈轩点头,静候。

以下午尝试的经验来看。

lv.0的技能,提升各项素质的速度慢不说,还会给他的身体造成一些伤害。

所以,他决定先将动作整标准了。

也就是将跪姿至少校对到lv.3后,再以lv.3技能对身体的熟悉程度,进行意念锻炼。

然后,刷属性点和技能熟练度。

这样叫,磨刀不误砍柴工。

这时,冯东东不知道收到了什么消息,满带笑容地跑向阳台。

上铺的江遥则不理解,为什么自己刚刚说了肌肉会酸痛的事,陈轩还选择继续锻炼。

但他也没有多说什么。

低头继续看小说。

很快,郑勇就搜到了一个收藏和点赞比较多的教学视频,立马说给陈轩听:

“跪姿,双脚叠加。”

“两手略比肩宽,虎口朝前,两臂垂直与地面。”

“目视前方。”

“躯干伸展,形成一条直线。”

“骨盆稍后倾收腹,让核心受力。”

“下落稍往前,下至最顶点时,肘关节呈直角90度。”

“静止一秒钟,起立。”

陈轩照着调整自己的动作,完成了一个。

跪姿俯卧撑的等级,就直接从lv.0,提升到了lv.2。

只有2级?

陈轩皱眉,明明照做了啊。

结果郑勇开口道:“你刚刚屁股翘得高了一些,用力绷紧腹肌,再试一次。”

陈轩恍然,原来是躯干没有形成一条直线啊。

马上照做。

果不其然,随着这个跪姿俯卧撑的完成,技能径直提升到了lv.3。

陈轩也在这一瞬间。

脑海里,突然对跪姿俯卧撑这个动作,有了极为深刻的了解。

就仿佛,练过成百上千遍一样。

和自重深蹲一样,对俯卧撑每个肌肉群间的做工,都熟悉得好似刻入骨髓般。

下意识看向属性面板:

宿主:陈轩

身高:1.98米

体重:193.1公斤(↑0.52)