下一瞬间她又跳到一个场景，这次是面试场景，自己正穿着正式的衣服面试完回家，她表情沮丧，内心崩溃，下午的面试没人通知，就是面试失败了。

她内心回想面试时自己的内向，作品没有多少，一定是因为我能力不足，为什么我每次都面试不成功呢？

她奔溃，内心指责自己，哪怕她其实非常努力学习，但是面对自己千疮百孔的心，还是遇见坏事指责自己，攻击自己，内心仿佛火山喷发一般，仿佛面试失败是人生不行了似的。

花月赶快停止思考，停止惯性思维和情绪，想到之前学习的自我关怀，想一下，越是情绪崩溃时，越是发生不好事情时，不要批评。

因为那只会让你心情更糟，为什么我们不愿承认脱离常规之后的粗鲁和不耐烦呢？那是因为把自己的缺点和不足投射到其他人身上会让自我感觉更好。

让自己努力的关闭攻击，内心什么都不想，但紧握的拳头，和内心的巨痛，让花月明白这次的情绪是个长久的持久战了。

活在推崇独立和个人成就的文化氛围中具有诸多的负面效应，其中之一就是如果我们无法不断地达成自己的目标，剩下的就只有自责而已。

而如果我们犯了过错，就意味着不配再得到关怀，这样对吗？其实每个人都值得关怀才是真理所在。

现在，构思出一个虚拟的朋友，他/她会无条件地爱、接受、宽容和关怀，想象这个朋友能够理解我们所有的优点和不足。

花月内心感到温暖，包容，爱护理解，无拘束，无惩罚。